Jak pokonać strach przed przyszłością

Jakie są przyczyny obaw o przyszłość?

Po pierwsze, normalne jest, że osoba myśląca i czująca od czasu do czasu myśli o przyszłości. Negatywne uczucia są również ważne i słuszne, po prostu nie powinny wymknąć się spod kontroli tak bardzo, jak czujesz coraz bardziej wycofane i izolowane społecznie z powodu zaburzenia lękowego, które jest chorobą naukową rozpoznany Choroba Jest.
W większości przypadków osoby o pesymistycznym podejściu do życia są bardziej podatne na lęki o przyszłość. Podobnie ludzie z wielkimi, szczególnie mrocznymi fantazjami i strasznymi scenariuszami tego, co złego może się wydarzyć.

• Dla wielu osób utrata kontroli to najgorszy pomysł, polegający na konieczności życia w okolicznościach, do powstania których nie przyczyniłeś się
instagram viewer
• Brak lub niska pewność siebie powoduje, że nie można sobie wyobrazić opanowania pewnych sytuacji w przyszłości, co z kolei często prowadzi do niepowodzeń. Rezultatem jest błędne koło niepowodzeń, strachu przed porażką i dalszymi niepowodzeniami
• Osobiste negatywne doświadczenia w różnych obszarach życia, czy to zawodowego, prywatnego czy zdrowotnego
• Presja z zewnątrz wynikająca z rzekomych ograniczeń społecznych i społecznych – tutaj w grę wchodzą oczekiwania Rodzina i przyjaciele to rola, którą chcesz pełnić, nawet jeśli możesz się do niej nie nadawać Jest.


Kołatanie serca i nerwowość przed sprawdzianami – w ten sposób pokonasz lęk przed egzaminami

Czy należysz do osób, które przed egzaminem uczą się dużo materiału, a potem rezygnują z lęku przed egzaminem...

• Wysokie zużycie mediów, jeśli interesują Cię przede wszystkim negatywne nagłówki. Są one szczególnie promowane, ponieważ generują więcej kliknięć. Tutaj można doświadczyć poczucia beznadziei, czytając o globalnych kryzysach, wojnach i osobistych tragediach.
• Niestabilne środowisko, charakteryzujące się przeprowadzką, zmianą pracy, zmianą relacji lub znajomych. To, co niektórzy uważają za stymulujące, u innych może prowadzić do wewnętrznego paraliżu i całkowitej niemożności wprowadzenia jakichkolwiek zmian.

10 wskazówek, jak pokonać strach:

Jeśli chodzi o lęki o przyszłość, ważne jest, aby w pierwszej kolejności uporać się z tym, co je spowodowało, a następnie przeciwdziałać im:

1. Najpierw musisz zawęzić obszary, których obawiasz się najbardziej, posortować je według pilności, a następnie spisać. Ta widoczność ułatwia ich zrozumienie. Jeśli coś zrozumiesz, możesz znaleźć na to rozwiązanie. Odpowiednia jest tabela, w której zapiszesz swoje obawy, te, na które możesz sam wpłynąć i te, w przypadku których nie jest to od razu możliwe.
2. W tym kontekście prowadzenie pamiętnika ma sens, nie o to tu przede wszystkim chodzi Zauważanie swoich lęków, ale ogólnie emocji i wrażeń, których doświadczasz w określonych obszarach sytuacje miały. Następnie możesz zastanowić się po kilku tygodniach lub miesiącach, gdy obawy mogły być całkowicie bezpodstawne.
3. Znajdź czas dla siebie i wprowadź przyjemne rutyny do swojego codziennego życia. Struktura ta tworzy bezpieczeństwo poprzez przewidywalność zdarzeń. Sama czynność nie ma znaczenia, czy jest to czytanie, malowanie, uprawianie sportu, picie kawy z najlepszym przyjacielem czy granie muzyki. To musi być zabawne i warto w tym czasie oderwać się od codzienności.
4. Ćwiczenia uważności lub medytacja mogą pomóc, jeśli boisz się stracić kontrolę nad przyszłością. Uczysz się skupiać i odróżniać to, co ważne od tego, co nieważne.
5. Nie zapominaj o swoim ciele, bo „mens sana, in corpore sano”, co oznacza: „w zdrowym ciele zdrowy duch mieszka”. Dobrym pomysłem jest znalezienie sportu, który sprawia przyjemność, niezależnie od tego, czy jest to samotny jogging w lesie, czy też zajęcia zumby przy fajnej muzyce z przyjacielem. Robiąc to, musisz czuć się komfortowo. Osoby niepełnosprawne fizycznie zazwyczaj lepiej śpią, a wieczorami natłok myśli nie ma szans.
6. Uwzględnianie zaufanych osób często pomaga uzyskać bardziej obiektywny pogląd na swoje zmartwienia i lęki. Samo mówienie o tym wymaga struktury i chronologii, które uświadamiają, gdzie tak naprawdę leży problem. Dobrze jest też mieć kogoś, kto cię wysłucha i potraktuje poważnie.
7. Każdy, kto postrzega siebie jako bardziej samouka, może zapoznać się z odpowiednią literaturą na temat strachu przed przyszłością i lęków w ogóle. Tutaj znajdziesz cenne pomysły i strategie radzenia sobie ze strachem.
8. Wzmocnij swoją pewność siebie, identyfikując konkretnie okoliczności w swoim życiu, w których odniosłeś sukces, czułeś się dobrze i rozpoznaj dlaczego. To od nas w dużej mierze zależy, czy odniesiemy sukces, czy nie. Obejmuje to mowę ciała i mimikę, a także głos, którym mówimy.
9. Zapobieganie może zapewnić bezpieczeństwo, a kontrola może zapewnić stabilność. Może to być ubezpieczenie na wypadek niezdolności do pracy, które wykupujesz, jeśli martwisz się, że nie będziesz bezpieczny finansowo, lub konto, które posiadasz na wypadek sytuacji awaryjnych. Regularne kontrole stanu zdrowia mogą rozwiać obawy, jeśli jesteś świadomy swojego stanu fizycznego. Jeśli boisz się samotności, powinieneś podtrzymywać istniejące przyjaźnie lub nawiązywać nowe, być może w połączeniu z nowym hobby.
10. Przyjęcie profesjonalnej pomocy nie jest słabością – wręcz przeciwnie, pokazuje, że zdajesz sobie sprawę z problemu i aktywnie chcesz coś z nim zrobić przy pomocy pomocy. W ramach terapii eksperci mogą konkretnie znaleźć przyczyny lęków i pokazać praktyczne strategie ich zwalczania.

Ostatecznie nie ma znaczenia, co pomoże Ci uporać się z problemem i jak do niego podejdziesz. Decydującym czynnikiem jest droga do większej radości i beztroskiego życia!