WIDEO: Co możesz zrobić ze skurczami dłoni?
- Przeciwskurczowe herbaty ziołowe z mięty pieprzowej, melisy, lawendy, rozmarynu czy bazylii są łatwe w przygotowaniu, a także bardzo orzeźwiające i smaczne. Możesz zebrać zioła, które chcesz i wysuszyć je samodzielnie, lub możesz kupić już wysuszoną herbatę w sklepie zielarskim lub aptece. Przygotowanie herbat jest bardzo proste: 1 łyżkę suszu wsypujemy - ze świeżymi, posiekanymi ziołami 2 łyżki - z 1 litrem wody nie powinna się już gotować, ale powinna być bardzo gorąca. Pozostaw napar na około 10-15 minut, a następnie odlej go za pomocą sitka do herbaty.
- Generalnie powinieneś mieć co najmniej 2 litry (woda, herbata, spritzery do samodzielnego mieszania soków owocowych), aby zapewnić odpowiednią równowagę płynów. Jest to szczególnie ważne, ponieważ pocenie się lub Podczas wysiłku fizycznego organizm wraz z wodą traci ważne minerały, takie jak magnez, wapń, sód i żelazo. Mówi się wtedy o „zaburzeniu równowagi elektrolitowej”, która jest znacząco zaangażowana w objawy skurczów.
Właściwa dieta zapobiegająca skurczom
Jeśli masz skłonność do skurczów w dłoniach (lub łydkach), nie powinieneś po prostu iść na codzienną Zwróć uwagę na przyjmowanie płynów, ale na minerały, które nie są wystarczające w zaburzonej równowadze elektrolitowej istnieje, ciało również karmić się swoją dietą. Płatki śniadaniowe z płatków owsianych, orzechów i owoców (zwłaszcza bananów), warzyw na lunch i do pogryzienia Wieczorem pestki słonecznika zamiast chipsów – Twoja równowaga mineralna jest wyrównana, a skurcze zauważalne mniej popularne.
Rozluźnij mięśnie w przypadku skurczów rąk
- Twoim celem musi być przywrócenie normalnych funkcji włókien mięśniowych – to znaczy zaciśnięcie i rozluźnienie. Postaraj się powoli i ostrożnie rozciągnąć zaciśniętą dłoń ręką zdrową. W tym celu sczep palce obu dłoni i delikatnie pociągnij dłoń kilka razy przez ok. 2 godz. 20 sekund od siebie. Po chwili to ćwiczenie prowadzi do rozluźnienia mięśni.
- Masaż dłoni po skurczu poprawia krążenie krwi i mięsień znów odpoczywa. Na końcu mięśnia zacznij delikatnie głaskać w kierunku serca – masuj w ten sposób mięsień przez ok. 2 godz. 5-10 minut na relaks. Nałóż olejek do masażu (możliwa jest również oliwa z oliwek) na masowany obszar, aby skóra nie rumieni się i pozostaje elastyczna.
Auć!! Znowu skurcze przebiegają przez twoje łydki i tak jak wiele innych ...
Zapytaj lekarza o częste skurcze
Jeśli masz częste drgawki, porozmawiaj o nich z lekarzem. Zorganizuje badanie krwi w celu wyjaśnienia ewentualnych objawów niedoboru. Brak magnezu jest często odpowiedzialny za skurcze. Aby zaradzić objawom niedoboru, może przepisać suplementy magnezu w postaci tabletek (do żucia lub pastylek do ssania).
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły w żadnym wypadku nie mogą być traktowane jako substytut profesjonalnej porady i / lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
