Co pomaga w walce z napięciem karku?
Oczywiście byłoby miło, gdybyś mógł przejść przez codzienność bez napięcia karku, ale niestety czasami cię to prześladuje. Ale możesz właściwie zorganizować swoje miejsce pracy i robić wiele rzeczy, które pomagają w walce z napięciem karku.
Szczególnie podczas pracy w biurze często nie oszczędza się napięcia karku. Często pomaga właściwie zorganizować miejsce pracy i wykonać kilka ćwiczeń przeciw napięciu, aby zmniejszyć częstotliwość.
Właściwa organizacja miejsca pracy pomaga
- Najpierw upewnij się, że Twoje krzesło biurowe jest również dostosowane do odpowiedniej wysokości. Kiedy usiądziesz prosto, a Stopy na podłodze staw biodrowy powinien być zgięty mniej niż 90 °.
- Staraj się unikać ślizgania się zawsze po oparciu, w przeciwnym razie automatycznie upadniesz.
- Lepiej usiąść trochę bardziej do przodu i wyprostować swój ruszaj się aktywny, który jednocześnie trenuje prostowniki pleców.
- Powinieneś ułożyć materiały do pracy w miejscu pracy w taki sposób, aby można je było ogarnąć bez większego wysiłku i nie musisz się przekręcać przy każdym ruchu.
- Jeśli musisz wykonywać dużo połączeń, dobrym pomysłem byłoby zaopatrzenie się w zestaw słuchawkowy, aby nie trzeba było przechylać głowy za każdym razem, gdy wykonujesz połączenie. W ten sposób mięśnie szyi mogą pozostać zrelaksowane nawet podczas dłuższych rozmów.
- Staraj się unikać przeciągów, ponieważ może to powodować napięcie szyi.
Napięcie szyi jest efektem ubocznym pracy przy komputerze i biurku, ...
Właściwe siedzenie pomaga przeciwdziałać napięciu szyi
- Oczywiście prawidłowe siedzenie pomaga również w walce z napięciem karku. Jeśli zawsze "wisisz na krześle", sprzyjasz złej postawie, a tym samym napiętym mięśniom.
- Ustaw krzesło biurowe na odpowiedniej wysokości roboczej, jak opisano powyżej.
- Nawet jeśli jesteś przyzwyczajony do krzyżowania nóg, powinieneś starać się tego unikać tak często, jak to możliwe, z powodu skręcenia miednicy i Kręgosłup pozostałe mięśnie również są niewłaściwie obciążone.
- W międzyczasie wyprostuj się raz za razem i próbuj często poprawiać się w pozycji siedzącej. Na początku może się to wydawać dziwne, ale to tylko kwestia treningu.
- Jeśli od czasu do czasu będziesz się kołysać i rozciągać, na krótko rozluźnisz mięśnie, co pomaga również w walce z napięciem karku i innymi uskarżanie się pomaga.
- I tak powinieneś Napięcie czuję, że kilka rzeczy może mu pomóc.
Nawet jeśli wiele może pomóc w walce z napięciem karku, nie zawsze można tego uniknąć. Ale zmniejszenie częstości występowania sztywnych karków może być wielką wygraną.
Jak pomocny jest ten artykuł?
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły w żadnym wypadku nie mogą być traktowane jako substytut profesjonalnej porady i / lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
