Søvnforstyrrelser i overgangsalderen

Søvnforstyrrelser hos kvinner i overgangsalderen

• Søvnforstyrrelser er ekstremt ubehagelige hvis de vedvarer lenge. Å stå opp er vanskelig og hverdagen kan bare mestres med stor innsats.
• Mennesket er avhengig av sunt søvn, først da er det virkelig effektivt.
• Søvnforstyrrelser i overgangsalderen er svært vanlige. Normal søvn blir også forstyrret av oppturer og nedturer av hormoner. Av kropp er i endring, og overgangsalderen kvinnen er midt i livet, og det er også mye som endrer seg.
• Mange tanker og Følelser sprer seg, og også av denne grunn oppstår søvnforstyrrelser. Men det trenger ikke å være det.

Råd om menopausale søvnproblemer

• Middag bør inntas senest kl. 18.00 til 19.00. Ellers vil det være fordøyelsesproblemer og disse vil hindre søvn.


Frykt for å sovne - hva du skal gjøre med det

Er du redd for å sovne? Vanlige årsaker er problemer med å sovne, ...

• Folk liker å ta et glass alkohol for å bli slitne. Mesteparten av tiden vil du. Alkohol forhindrer imidlertid kroppen fra å sove om natten.
• Spesielt i overgangsalderen er kroppen opptatt med mange ting, og det er da du trenger søvn. Unngå å trene etter 20.00. Trening stimulerer sirkulasjonen og forhindrer at du sovner.
• Det er bedre å ta en liten tur i frisk luft om kvelden. Dette fremmer søvn. Og du kan gi frie tøyler til de mange tankene som belaster deg i overgangsalderen og ikke trenger å ta hensyn til dem seng å ta.
• Drikk en søvnfremmende drink om kvelden tefor bedre å takle omveltningen i overgangsalderen og også for å kunne sovne bedre. Ha følgende teblanding tilberedt for deg på apoteket eller i en god urtebutikk. 30 g sitronmelisse, 30 g valerian, 15 g humle og 15 g lavendel. Ta en teskje med dette og tilsett 200 ml kokende vann. La det hele virke i ca. Brygg i 8-10 minutter. Du kan også drikke denne teen fra tid til annen i løpet av dagen for å roe ned litt. Men for å løse søvnproblemene er det selvfølgelig viktig å beholde teen ca. Drikk i små slurker 30 minutter før du legger deg.
• Et sitronmelissbad er også bra hvis du ikke sover godt i overgangsalderen. Bland 8-10 dråper essensiell sitronmelisseolje av høy kvalitet i et kremkrem og hell denne blandingen i badekaret som allerede er satt inn. Bland dette godt med hendene, og legg det deretter i badevannet. Badetiden er ca. 20-25 minutter. Da er det bare å tørke deg veldig forsiktig og legge deg umiddelbart. På den ene siden er dette et ekte Cleopatra skjønnhetsbad og også veldig avslappende og søvnfremmende.
• Hvis ingenting av dette hjelper, er det også en urtepute for søvnløse netter. Legg humlekegler, lavendelblomster, sitronmelisse og lindeblomster sammen med råull i et putetrekk. Sett det pute ved siden av deg om natten, og den behagelige duften vil slappe av.
• Hvis du alltid skulle våkne mellom 23.00 og 03.00 i overgangsalderen, vil en leverte hjelpe deg med å få disse forstyrrelsene til å sove under kontroll. I følge den kinesiske meridianklokken, lever og galle deres maksimale tid er mellom 23.00 og 03.00 om natten. Hvis disse to organene blir forstyrret av noe, kan det føre til problemer med å sove om natten. I overgangsalderen er leveren veldig opptatt av å bygge opp og bryte ned hormoner. Hun kan støttes med en teblanding av melketistel og løvetann. Te blandes i like store mengder. 1 ts i 200 ml kokende vann, ca. 8 minutter steiltid, og du gjør leveren din en tjeneste og unngår å våkne om natten.
• Hvis du ligger i sengen og tankene begynner å sirkle, kan du prøve å forestille deg en stor ballong. Avslutt alle dine urovekkende tanker i dette, send denne ballongen bort og nå er det tid og plass til å sovne.