Hvor lenge løper du på 1 km?

Så lenge trenger du 1 km

• Hvor lenge en person løper i 1 km avhenger veldig av sportsdisiplinen. De beste tider varierer selvfølgelig hvis du sammenligner sprintere som trener på korte avstander, hvor det eneste som teller er hvor fort Løper du 1 km med langrennsløpere som løper distanser på 10 km og mer, ser du deg raskt Forskjell.
• For sprintere i toppidrett er tider på 2:50 til 3 minutter for distansen 1 km veldig gode, Imidlertid er det fortsatt forskjeller mellom menn og kvinner og selvfølgelig unge mennesker og Voksen.
• Løping handler om at utøveren ikke bare løper en kort del av ruten fort, men holder et visst gjennomsnittstempo, slik at hele ruten blir dekket i et godt tempo vil. Tider på 3 til 5 minutter er et veldig godt gjennomsnitt her.

Disse treningstipsene hjelper deg med å løpe raskere

• Hvis du vil forbedre løpetiden din over distansen på 1 km, bør du inkludere mye intervalltrening. Det er ideelt hvis du har et treningskurs som en løpebane i nærheten som du kan bruke. Der er forholdene alltid de samme og rutene er allerede målt.
• Det anbefales å trene intervaller med spurter over kortere distanser, for eksempel over 200 meter. Dette bør gjentas flere ganger, avstandene skal da bli lengre og lengre.


Pyramidetrening mens du løper - slik lager du meningsfulle treningsenheter

Løping handler om fart og utholdenhet. Begge må kontinuerlig ...

• I tillegg er lengre løp viktig for at grunnforholdene ikke skal forringes. God muskeltrening sikrer at kroppen oppfyller kravene for å klare 1000 meter raskt.
• I tillegg til en god opplæring godt utstyr er viktig. Spesielt de Joggesko må velges passende for tempoet. Ellers vil det tunge materialet bremse deg.
• En god tilførsel av energi og væsker bør også garanteres; bare da kan kroppen oppnå maksimal ytelse.
• Ikke tren intervaller for ofte og for lenge, 3-4 enheter i uken er maksimum for amatørløpere. Ellers risikerer du skader og overforbruk.