Prikking i ansiktet når det er spent
Mange mennesker føler en kriblende følelse i ansiktet når de er spent. Hvis du gjør det også, er dette ikke noe å bekymre deg for først. Likevel kan du lære å slappe av effektivt for å redusere prikkende følelse.
Prikking kan ofte bety angst
Hvis du har en prikkende følelse i ansiktet ditt, er det viktig at du finner ut hvordan dette kan henge sammen.
- Situasjonsanalyser, som du alltid forbereder når du merker kriblende følelse i ansiktet, kan hjelpe deg med dette.
- Med dette i bakhodet, skriv ned de eksakte situasjonene og også tankene dine Følelser. Du bør gjøre dette i omtrent to til fire uker for å få en god oversikt over forholdene som forårsaker kroppsfenomenet i deg.
- Fremfor alt, vær oppmerksom på tankene dine som oppstår i situasjonene. Ofte er dette mer sannsynlige setninger som du selv er under understreke sett, for eksempel "Gå raskere" eller "Du kan ikke gjøre det". Dette vil resultere i kropp utløste en slags fryktrespons som stimulerer det psyko-vegetative nervesystemet. Dette sikrer igjen prikkende følelser.
Spesielt slappe av i ansiktet
Siden kribling i ansiktet kan utløses av dine egne tanker, har du også muligheten til å endre noe på det.
Etter en travel dag kan musklene dine stramme seg opp. Hvis du …
- Det er viktig at du roer deg ned for å stoppe aktiviteten til det psyko-vegetative nervesystemet. Dette kan blant annet gjøres gjennom avslappende og selvmotiverende tanker.
- Så prøv å nærme deg vanskelige situasjoner mer rolig fra nå av ved å oppmuntre deg selv ("Du vil gjøre det").
- Avslapning i ansiktet er også viktig for å forhindre ubehag. Lynavslapping kan være nyttig for dette. Du kan gjøre dette ved å spenne alle ansiktsmusklene samtidig og slippe dem etter omtrent 10 sekunder. Gjenta denne prosessen omtrent tre ganger, og du vil føle avslapningen.
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
