Hvordan bli kvitt smerter i bein etter fysisk anstrengelse
Har du trent eller trent fysisk? Uvanlig fysisk anstrengelse fører ofte til smerter i beinene. Her er noen ideer om hvordan du kan bli kvitt bein smerter raskt etter trening.
Hva trenger du:
- varmt bad
- badstue
- varm dusj
- Hestekastanje salve
- Kjøleelement
- proteinrik mat
- magnesium
Hvordan behandle smerter i bein etter fysisk anstrengelse
Når du er under etter fysisk anstrengelse Legg smerter lider, det kan være mange årsaker. Kanskje du ikke varmet opp og tøyde skikkelig før du trente? Da er sannsynligvis beinets smerter ufarlige vondt.
- Lette strekk og varme kan bidra til å lindre denne typen bein. Et besøk i badstuen, et varmt bad eller en varm dusj kan for eksempel lindre smerter i beinene. Massasje kan også hjelpe til med å løsne muskler og bli kvitt bein smerter raskt.
- Et godt middel mot smerter i bein etter fysisk anstrengelse er en salve med ingrediensene i hestekastanjer. Blodsirkulasjonen i beina fremmes og venene styrkes.
- Du bør lett bevege deg rundt når du har smerter i beinene. Ta en tur i noen minutter. Gjør litt gymnastikk.
- Kosthold kan også hjelpe. Spis proteinrik mat som meieriprodukter eller fjærfe og drikk mye. Magnesium kan også hjelpe deg med å bli kvitt beinene.
- For noen mennesker hjelper kulde bedre enn varme. Du bør prøve dette selv. Kjøleelementer som skal være kalde, men ikke frosne, er egnet for kald applikasjon mot smerter i bein. Så la kjøleelementene stå i romtemperatur litt etter at du har tatt dem ut av fryseren. Pakk kjøleelementene inn i en klut, og legg dem deretter på de ømme bena i noen minutter.
- Vekslende dusjer kan også hjelpe deg med å bli kvitt bein smerter etter fysisk anstrengelse. Vekslende dusjer styrker ikke bare sirkulasjonen, men forbedrer også blodsirkulasjonen.
Å drive med sport, uansett hvilken aktivitet det er, er alltid optimalt for helsen din. …
Det kan være andre årsaker bak smerter i beinene, og derfor bør du oppsøke lege bør besøke hvis beinet er alvorlig eller hyppig etter fysisk anstrengelse vises. Har du en vaskulær sykdom? Kanskje du har et problem med hoften din eller din bevege seg? Alle disse kan ligge bak dine smerter i bena etter anstrengelse og bør sjekkes av lege.
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
