VIDEO: Slik blir du fort sliten
Hvordan finne søvn
Alle kjenner problemet med søvnløshet, for før eller siden befinner alle seg i en situasjon med ikke å kunne sovne eller ikke bli trøtt.
- Kvelden fortsetter, hendene på klokken ser ut til å bevege seg raskere og raskere, og du vil ha noen timers søvn.
- Men du kan ikke finne søvn uten å bli sliten. Først og fremst bør du ikke ta hverdagen inn i din egen leilighet, la den være understreke arbeid på dørstokken.
For å bli skikkelig sliten, er det viktig at du er i stand til å slappe av. Hvis du fortsatt er bekymret for en viktig arbeidsflyt, vil det være veldig vanskelig for deg å bli sliten.
Bli fort sliten med noen hjelpemidler
I de fleste tilfeller er dette imidlertid lettere tenkt enn gjort. Bekymringer på jobb og i privatlivet kan koste mye nerver og ha en negativ effekt på personen søvn innvirkning.
God søvn er viktig for å være i form og spenstig i hverdagen og på jobben. …
- Du kan forhindre dette med lette hjelpemidler, drikke en kopp urtete eller en kopp varm melk før sengetid, eller du kan tilsette litt honning hvis du vil. Denne metoden har vært en av hjemmemedisinene for søvnløshet i mange år.
- Myk musikk er også nyttig, og lytter til musikk som har en beroligende effekt på deg. La det løpe veldig stille i bakgrunnen og prøv å ikke tenke på noe. Over tid vil du oppdage at du blir sliten.
- Å se på TV på soverommet bør alltid være tabu. Fordi soverommet symboliserer hvilestedet ditt, vil du finne søvn etter en lang dag, og du trenger dette for å starte dagen etter kraftig. Så trekk en klar grense mellom sove- og oppholdsrom.
- Å lese litt før sengetid hjelper mange mennesker. Du kan også se om en bok vil hjelpe deg med å sovne. Unngå å forstyrre bøker ved sengetid, detektivhistorier og thrillere bør ikke leses om kvelden, da denne typen bøker kan forstyrre deg inne.
Skal utmattelse fremdeles ikke vises, så prøv valerian i form av dråper, te- eller tablettform. Midlet er rent urte og har en beroligende effekt som hjelper deg å sove raskere. Rådfør deg med legen din på forhånd hvis du ikke er sikker på om valerian er et alternativ for deg.