Ømme muskler etter trening på racersykkelen
Etter en anstrengende treningsøkt på racersykkelen kan ømme muskler sette seg inn; reagerer du riktig under trening kan du forhindre dette.
Slik utvikler ømme muskler seg
- Når musklene er mye brukt, for eksempel gjennom ny og ukjent anstrengelse eller spesielt intensiv trening, skjer dette ofte vondt, alltid et tegn på at treningen har vært for krevende.
- I terrengsykkelopplæring kan det ofte oppstå ømme muskler fra en tur i ukjent terreng, for eksempel når det er mye stigninger eller sterk motvind.
- En ny sykkel eller en ugunstig setting av salen eller pedalene kan også føre til muskelsmerter under sykkeltrening.
Slik bør du bygge treningen din
- For å forhindre ømme muskler etter trening, bør du varme opp før du begynner å trene på landeveissykkelen. Varm opp litt, strekk musklene i stammen, skuldrene og bena.
- Sørg for at racersykkelen er godt justert og at setehøyden og racersykkelen også passer. Hvis du er i tvil, ta en ekspert.
- Ikke trene for ofte og for kraftig, spesielt hvis du er nybegynner, bør du gradvis øke treningen og også prøve å trene balanse.
Noen mennesker er veldig utsatt for ømme muskler. Selv med noen ukjente ...
Dette hjelper mot ømme muskler
- Hvis musklene gjør vondt etter trening med racersykkelen, vil en pause i treningen eller et bytte til et lettere program hjelpe, til de ømme musklene har lagt seg.
- Trener du til det ytterste til tross for ømme muskler, risikerer du å rive muskelfibre eller andre skader på lang sikt.
- Varme hjelper til med å kurere de ømme musklene, Bad eller varme dusjer, muligens en varmtvannsflaske, alle disse lindrer ømme muskler.
- Magnesium kan også bidra til å lindre ømme muskler, bananer eller magnesiumtabletter er bra for dette.
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
