Spis mye proteiner

instagram viewer

Ernæringseksperter vet: Fjærfe er vanligvis en av de kalorifattige kjøtttyper med mye protein og har derfor bevist seg i sammenheng med et sunt kosthold. Men det avhenger også av riktig forberedelse. Med enkle ingredienser kan du tilberede et deilig måltid som også inneholder mye verdifulle grønnsaker og lite fett.

Kyllingretter med grønnsaker er veldig sunne.
Kyllingretter med grønnsaker er veldig sunne.

Ingredienser:

  • Oppskrift 1:
  • 800 g kyllingbrystfilet
  • 2 løk
  • 2 fedd hvitløk
  • 3 paprika
  • 1 gulrot
  • 1 courgette
  • 3 ss pesto
  • 1 ss tørkede tomater
  • 1 ss Provence urter
  • salt
  • pepper
  • Sitronsaft
  • Oppskrift 2:
  • 400 g kyllingbrystfilet
  • 150 g kremost
  • 50 g blåmuggost
  • 100 ml grønnsakskraft
  • 12 ss hakkede valnøtter
  • 1 hode grønn salat
  • 1 hode Eichberg salat
  • hakkede urter
  • salt
  • pepper
  • Sitronsaft
  • timian
  • rosmarin

Mye protein og få kalorier - en kylling- og grønnsakskanne å nyte

Denne deilige maten inneholder mye protein, viktige vitaminer fra grønnsaker og lite kalorier.

  1. For å forberede den, vask først kyllingbrystfileten før du drysser salt, pepper og sitronsaft over den.
  2. Børst det kjøtt fra alle sider med pestoen.
  3. Finhakk hvitløk og løk og finhakk gulrøtter, paprika og courgette.
  4. steke kjøtt Stek kyllingen forsiktig på begge sider, tilsett deretter hakket rosmarin og hvitløk. Slå på ovnen og stek blandingen i ytterligere tre minutter.
    5. Vegetabilsk protein og sunn mat - to oppskrifter med belgfrukter

    For menneskekroppen er protein en uunnværlig næringskomponent. …

  5. Tilsett deretter løk, paprika, gulrøtter og løk. Smak blandingen med pepper, salt og urter fra Provence.
  6. La parabolen småkoke i omtrent et kvarter.
  7. Tilsett til slutt de tørkede tomatene som ikke er kuttet.

Du kan servere den deilige retten som en matbit med mye protein om kvelden for å aktivere fettforbrenning om natten. Kombinert med ris eller kokte poteter, kan du spise blandingen som en næringsrik lunsj.

Lett måltid for kvelden - rask kyllingsalat

  1. For å forberede kyllingsalaten, bland først kremost med blåmuggosten.
  2. Skjær kyllingen i små strimler og stek dem i en varm panne. Deglaze kjøttet med buljongen.
  3. Reduser varmen og rør inn osten. La blandingen koke i ca 10 minutter.
  4. Lag en marinade av sitronsaft, urter, salt og pepper, som du skjærer i strimler salat å vanne.
  5. Tast inn kylling-Ostblanding på salaten og dryss retten med valnøtter. God appetitt!

Hvor nyttig finner du denne artikkelen?

click fraud protection