Slik beregner du kaloriforbruket når du går

Gå ned i vekt med å gå?

• Hvis du vil gå ned noen ekstra kilo uten å prestere på ditt beste eller hvis du ikke vil gå glipp av noen deilige delikatesser, bør du gjøre det med å gå prøve.
• Å gå er det enkleste opplæring hva er det og for Avta best for.
• Du bør løpe i litt mer tempo enn når du går for å svette og øke energiforbruket.
• Tempoet skal være så høyt at du klarer 5 - 6 km i timen og det hele på en gang. Kroppen din går bare til fettreservene når den bruker mer energi enn den blir tilført, og da går den også ned i vekt.
• For å gå ned i vekt bør du gå i 45-60 minutter nesten hver dag.


Crosstrainer kaloriforbruk - slik beregnes det

Trening på crosstrainer er veldig effektivt. Siden du har forskjellige ...

• Fordi det å gå ikke er så anstrengende som jogge, selv svært overvektige mennesker kan utøve denne sporten.

Beregning av kaloriforbruk ved bruk av MET -metoden

• Det faktiske kaloriforbruket avhenger av kroppsvekt, høyde, alder, løpstempo, treningsnivå og løpeoverflaten.
• Med beregningen av kaloriforbruket i henhold til MET -metoden, trenger du indikasjon på kroppsvekten og varigheten av aktiviteten. Denne metoden ble utviklet ved University of South Caroline.
• MET -metoden er forkortelsen for metabolsk ekvivalent og antar en sammenheng mellom oksygenopptak og kaloriforbruk. Siden kaloriforbruket ditt avhenger av inntaket av oksygen, kan du angi en MET som formelen for kaloriforbruk. Et annet oksygenvolum kreves, avhengig av om du hovedsakelig bruker karbohydrater eller fett til energiproduksjon.
• Grunnlaget for beregningen er oksygeninntaket når du sitter. Dette er omtrent 3,5 ml / kg / min. Forbruket av kalorier avhenger av oksygen, og du kan også angi en MET som en formel for kaloriforbruk: 1 kcal / kg / time.
• Kaloriforbruket beregnes slik: Kroppsvekten din er 75 kg, du går en time eller en time. 60 minutter og formelen for dette er: MET * kg * (tid / 60) med de tilsvarende tallene: 7 * 75 * (60/60) = 525 kalorier.

Som med de aller fleste beregningsmetoder for forbruk av kalorier under trening, er MET -metoden bare i begrenset grad nøyaktig og gjelder ikke nøyaktig i alle tilfeller.

I henhold til denne beregningen kan du definitivt nyte en deilig dessert med måltidet ditt, der kaloriene som er brent under gange er høyere enn kaloriene du spiser med dessert.