Kosthold for migrene - slik unngår du det neste angrepet
Migrene kan ha stor innvirkning på livskvaliteten. Ofte kommer det på det mest upassende tidspunktet. En ferietur kommer og hodet verker, den planlagte festen må avlyses og konsertbillettene gis bort. Det er enda verre når hodepine forstyrrer jobben. Men det er håp om å overvinne den lumske smerten. Som? Ved å endre dine spisevaner.
Få en lege for å avklare migrene
Migrene er forbundet med en rekke symptomer. Ikke alle symptomer er migrene. Andre fysiske årsaker fører også til hodepine. Men det er karakteristiske symptomer som tydelig klassifiserer hodepine.
- Først og fremst bør du avklare om hodepine egentlig er migrene. Ryggspenning påvirker ofte hodet (nakken). Dette er da en spenningshodepine. Årsaken til hodepine bør avklares av en lege. Dette gjenkjenner når hodepine er en ekte migrene
- Migrene kan gjenkjennes ved tydelige symptomer som varierer fra person til person. Det starter med hyppigheten av angrepene. For eksempel blir noen mennesker plaget av migrene bare hvert sjette måned. Men det er også mulig å få flere anfall per uke. Oftest forekommer migrene mellom en og tre ganger i måneden.
- Det skilles mellom migrene med og uten aura. Ved migrene med aura vises lysglimt eller lyspunkter foran øynene før angrepet. Disse synsforstyrrelsene er et advarselssignal for det forestående angrepet. Nummenhet, taleforstyrrelser og balanseforstyrrelser er heller ikke uvanlig i migrene med aura.
- En migrene uten aura er forårsaket av kvalme og ledsaget av overfølsomhet for lukt, lys og lyder. Ofte trekker de berørte seg inn i et mørkt rom.
- Hovedsymptomet på migrene er den dunkende, ensidige smerten. Denne smerten oppstår ofte i det tidsmessige området og stråler ut i kjeven. Migreneanfall ledsages av en generell følelse av ubehag eller til og med manglende evne til å handle. Enhver bevegelse øker smerten.
Migrene er en av sykdommene som om lag 10% av befolkningen lider av. Mesteparten av tiden …
Klassiske migreneutløsere
Hos kvinner blir migrene ofte kontrollert av hormoner. Dette øker sannsynligheten for et migreneanfall rundt menstruasjonen. Hormonkontrollert migrene forbedres ofte i overgangsalderen. I tillegg til hormonelle svingninger, kan migrene utløses av værforandringer, støy, effekter av lys (flimring) eller visse lukter. Overanstrengelse, understreke og følelsesmessige svingninger spiller også en rolle i å forårsake et migreneanfall.
Mat som forårsaker migrene
Men ernæring er spesielt viktig. Det er ikke for ingenting det sies: mennesket er det han spiser. Hver dag mennesket kropp behandle et bredt spekter av miljøgifter og næringsstoffer. Hvis det blir for mye for kroppen, så streiker det i form av stikkende, bankende smerter. Det er mange matvarer og stoffer som spiller en rolle i å forårsake anfall.
- Dette inkluderer glutamat. Denne smakforsterkeren finnes i mange ferdige matvarer (supper, sauser, etc.). Tyramin produseres når proteiner brytes ned. Det finnes i ost, rødvin og sjokolade. Disse produktene bør unngås av pasienter som er utsatt for migrene. Matvarer som inneholder histamin er også blant migreneutløserne.
- Nikotin er allerede skadelig for en frisk person. Så det bør definitivt unngås med migrene. Overdreven bruk av alkohol utløser også migrene fordi det frigjør kroppens eget histamin.
Foretrekker ubehandlet mat
Så diettens innflytelse på migrene bør ikke undervurderes. Kosthold påvirker frekvensen og alvorlighetsgraden av anfallene. Dessverre beveger spisevanene i det moderne samfunnet seg lenger og lenger bort fra hjemmelagde måltider, fordi tilberedningen fremfor alt skal være rask. De fleste er derfor ikke opptatt av ernæring, men spiser bare det som smaker godt. Nedenfor er noen tips for kostholdet ditt:
- Som migrenelider bør du være forsiktig så du ikke bruker noen ferdige produkter. Se opp for ubehandlet mat (f.eks. B. Frukt og grønnsaker). Forbered disse selv.
- Unngå røkt og spekemat (histaminer) og eliminer generelt svinekjøtt fra menyen. Innfør heller havfisk i kostholdet ditt to til tre ganger i uken.
- Spis noen karbohydrater i form av pasta. På den annen side kan du spise rikelig med alkaliske poteter. Hos migrene er kroppen ofte for sur. Derfor bør grunnleggende frukt og grønnsaker spises opptil fem ganger om dagen.
Ta deg tid til å spise og nyt bevisst. Med riktig diett bør du kunne redusere intensiteten og frekvensen av migrene.
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
