VIDEO: Tren mot flate føtter med tennisballen
Hvis du har flate føtter, er musklene ikke utviklet for å gi tilstrekkelig støtte for de langsgående og tverrgående buene. Noen få øvelser kan bidra til å lindre de flate føttene, men de løser vanligvis ikke helt.
Øvelser for fotmuskulaturen
Du kan gjøre øvelsene enten stående eller sittende. Det er bare viktig at du ikke bruker sokker slik at reseptorene på føttene ikke blir irritert.
- Plasser foten med hælen på en tennisball, og med litt press ruller du til tåspissen og tilbake. Prøv å jobbe gjennom hele fotsålen, dvs. å rulle i flere baner.
- Legg ballen mellom dem Føtter og prøv nå å klemme den inn og løft den opp med føttene som ikke er bøyd, det vil si med de indre kantene på føttene.
- Bøy deretter føttene slik at du kan "gripe" ballen med fotsålene og plukke den opp. Prøv å ta tak i det med flere punkter på fotsålene.
- Plasser den ene foten bak ballen og bruk den andre foten til å rulle den opp på toppen av den stående flate foten og ned igjen. Gjør denne øvelsen med begge sider.
- Sett nå på foten og trekk tærne opp. Bak Tær legg tennisballen og prøv å balansere ballen. Løft foten sakte fra gulvet, og hold ballen i balanse.
- Legg deretter ballen under tærne og la hælen ligge på gulvet mens du gjør det Trykk så hardt du kan med forfoten og tærne på ballen uten at den beveger seg flyttet bort.
Mange mennesker har flate føtter. De kan eksistere ved fødselen. Det ligger …
Nyttig mot flate føtter
- Gå barbeint så ofte som mulig, inkludert utendørs. Reseptorene i føttene blir adressert, og musklene eller foten må kompensere for ujevnheter uten hjelp av sko.
- Bruk tærne til å plukke opp ting som papir, lommetørkle, penner eller lignende.
- Gå barbeint vekselvis på tå og hæl slik at de forskjellige musklene blir adressert.
Selv om du sannsynligvis ikke vil klare å gå helt tilbake på de flate føttene dine med øvelsene, vil de motvirke ytterligere utflating av buene.
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter ses som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
