VIDEO: Kvinnens normale hvilepuls

• 2:03
  Kattens hjerterytme - interessante fakta og målemetoder
• 2:12
  Mål pulsen din uten en enhet - slik gjør du det riktig
• 1:07
  Mål midjeomkretsen

Hvordan måle hvilepulsen riktig

For å sikre at du får brukbare verdier når du måler hvilepulsen din, må du følge noen få retningslinjer.

• Mål Puls i en rolig fysisk og mental tilstand. Dette gjøres best om morgenen seng selv før du reiser deg. Selvfølgelig burde du ikke ha drømt dårlig, da det ville øke pulsen din.
• Du kan måle pulsen på håndleddet. Plasser indeksen og langfingrene på utsiden av senene på tommelsiden av håndleddet.
  instagram viewer
• Alternativt kan du også måle pulsen på halspulsåren: For å gjøre dette, legg pekefingeren og langfingrene litt til siden av deg hals og se etter pulsen. Dette er vanligvis lett å finne her fordi det fortsatt er veldig sterkt så nær hjertet.
• Aldri måle pulsen med tommelen. Denne har sin egen puls og gjør derfor målingen unøyaktig.


Mål pulsen din - slik fungerer det

Som idrettsutøver må du kjenne og kunne måle din individuelle puls. Også fra ...

• Tell hjerteslagene i nøyaktig 15 minutter. Ta deretter resultatet ganger 4. Slik får du hjerteslagene i minuttet.

Normal hvilepuls hos kvinner

Du kan nå sammenligne hvilepulsen målt på denne måten med de normale verdiene.

• Voksne har vanligvis en hvilepuls på rundt 70 slag i minuttet. Verdier på 60 til 80 slag er vurdert som normale.
• Tenåringer har vanligvis en litt høyere puls, rundt 85 slag i minuttet.
• For eldre er normal hvilepuls rundt 90 - for kvinner og menn omtrent det samme.
• Kvinner har en tendens til å ha en litt høyere hvilepuls enn menn. Normverdiene er i utgangspunktet de samme som for menn.
• I utgangspunktet har folk som driver med sport en lavere hvilepuls enn de som er utrent.