Gjennomfør insulin dietten riktig
Insulin dietten, også kjent som "slank mens du sover", er en god metode med en balansert kosthold, som man bør strebe etter på lang sikt for å slippe kilo bringe. Du vil snart finne ut hvordan du implementerer insulindiet ordentlig.
Hva trenger du:
- Frokost: karbohydrater
- Lunsj: blandet mat
- Middag: eggehviter
Noen råd om hvordan du går videre med insulindiet
Bakgrunnen for insulindiet er at bare visse matvarer spises til bestemte tider på dagen. Hovedfokuset her er på hormonet insulin, som er involvert i energiproduksjon og fettforbrenning. Målet er å oppnå insulinnivået i insulindiet kropp for å holde dem lave hele dagen. Slik at fett virkelig kan brytes ned, bør insulinfrigivelsen holdes så lav som mulig. Dette skjer hvis du følger reglene for insulindiet strengt:
- Den såkalte insulinmatkombinasjonen tillater bare karbohydrater (uten protein) om morgenen, blandet mat ved lunsjtid (her karbohydrater og protein kan kombineres) og om kvelden bare protein (ingen karbohydrater, som z. B. Poteter, pasta. Brød...). Det bør gå 5 timer mellom de tre måltidene. Det er ingen snacks i disse timene. Dette sikrer at bukspyttkjertelen får en pause.
- Frokost består av et høyt karbohydratmåltid uten proteiner. Brød, syltetøy, honning, müsli og frukt er tillatt. Smør og fløte er også tillatt. Protein, som meieriprodukter og pølse, er forbudt til frokost. Når det gjelder brød og rundstykker, må du sørge for at de er langsomme karbohydrater; H. Fullkornsprodukter.
- Alt er lov til lunsj. Det er ingen begrensninger her.
- Middagen skal bare bestå av protein. Karbohydrater stopper fettforbrenningen. Et proteinrikt kosthold inkluderer kjøtt, fjærfe. Pølse, ost, kvark, yoghurt, egg. Grønnsaker er tillatt, men ingen belgfrukter og ingen mais. Hvis du ikke vil gå uten brød om kvelden, anbefales en lavkarbo-brødblanding. Dette brødet er sterkt redusert i karbohydrater og kan bestilles på Internett.
- Drikk vann og usøtet urt eller svart te mellom måltidene. Fruktte, fruktjuicer og sitronader er ikke tillatt.
Matkombinasjon er alt raseri. Det er nå mange varianter av denne dietten ...
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
