Forbedre sædkvaliteten gjennom trening

Hva trenger du:

• God diett rik på vitaminer
• ingen bukser som er for stramme
• ingen varme på kjønnsorganene

Hvordan kan du oppnå god sædkvalitet

• Det er flere ting du kan gjøre forebyggende for å forbedre kvaliteten på sædceller. Dessverre fungerer det ikke gjennom trening. Hvis man skulle oppgi sportsmuligheter her, ville dette ikke stemme overens med sannheten. Tvert imot, for mye trening varmer kroppen din og produserer et overskudd av testosteron. I dette tilfellet stoppes produksjonen uten videre og testiklene blir veldig varme når du trener for mye. Trening med måte er imidlertid sunt og øker libido. Du må bare sørge for at testosteronnivået ditt er i normalområdet.
• Hvis du fortsatt tar anabole steroider for å trene, kan testiklene dine gå tilbake og krympe, noe som kan føre til infertilitet. Hvis det er for mye testosteron utenfra, vil kroppen din senere også slutte å produsere sitt eget testosteron, noe som kan føre til en nedgang i antall sædceller. I tillegg øker for mye testosteron aggressivitet.
  instagram viewer
• Spis et balansert kosthold som er veldig rikt på vitaminer. Sett sammen en cocktail fra flere forskjellige vitaminer og drikk ett glass om dagen.
• Unngå tettsittende bukser. Dette klemmer testiklene dine, noe som kan føre til åreknuter (åreknuter).
• I tillegg blir testiklene dine veldig varme. Varme er absolutt skadelig for sædkvaliteten din. Oppvarmede seter i bilen eller bukser som er for stramme øker varmen i testiklene, som vanligvis har en temperatur på 33-35 ° C. En høyere temperatur stopper sædproduksjonen.


Stimulering av sædproduksjon - det kan hjelpe

Noen par som ønsker seg en baby spesielt dårlig, selv etter flere ...

• Derimot er et badstue relativt ufarlig, selv om temperaturer på over 80 ° C kan råde i badstuen. Studier har vist at selv hyppige badstuebesøkere ikke skadet sædkvaliteten.
• Hvis du vil ha god sædkvalitet, unngå soyaprodukter, de inneholder flere østrogener (kvinnelige hormoner), noe som har en veldig negativ effekt på sædproduksjonen din. Alkohol er heller ikke bra for sædcellene dine, men det er ikke skadelig hvis det drikkes i moderate mengder.
• Røyking er veldig skadelig for fruktbarheten og kvaliteten på sædceller. Røyking reduserer kvaliteten og antallet med ca. 30-40% rabatt.

Forbedre antall sædceller

• Stress er et slagord i samfunnet vårt i dag og har økt jevnt og trutt. Tillat deg selv flere pauser. For mye stress resulterer i en nedgang i antall sædceller. Kroppen din har ikke nok styrke og liten tid til dette tunge arbeidet. Som et resultat lider selvfølgelig kvaliteten på sædcellen din også. Men stresset får ikke bare sædceller til å lide, hele kroppen fungerer saktere til det på et tidspunkt blir for mye og kroppen din prøver å advare deg med tøffere symptomer. Det er ikke uvanlig at stress er utløseren for et hjerteinfarkt.
• Så hvis du går til fots, ha på deg en bukse, spis et balansert kosthold, ikke utsett deg selv for overoppheting og ikke røyk heller ikke drikke alkohol eller ta narkotika, så du har gjort det beste for antallet og kvaliteten på sædcellene dine for å holde dem intakte beholde. Det er ingenting å forbedre her.
• Menn kan også bruke en cocktail av vitamin B6, B12, vitamin C og folsyre for å redusere antall sædceller. Studier viser at antallet sædceller, som tidligere ble betydelig redusert, har økt mye. I tillegg reduserte homocysteinverdiene i samme periode, med økende levedyktighet for sædceller. Menn bør også ta sink, kalsium og vitamin D med seg Lyst til å få barn ta i rikelig. Denne sammensetningen er også veldig nyttig for å forbedre antall sædceller og kvalitet.

Andre tilnærminger for å forbedre sædkvaliteten

• I dag er mange par stresset med ønsket om å få barn. Hvis det ikke har fungert etter et halvt år, blir mange gale. Tårene renner og du legger mer og mer press på deg selv. La meg fortelle deg at det kommer det aldri til å gjøre. Bare hvis du er både stressfri og helt avslappet og ikke hele tiden tenker på ønsket om å få barn, det kan også fungere, fordi stresset forårsaker en blokkering som du rett og slett ikke kan løse kan. Naturen ordnet det slik, fordi det spedbarn skal kunne vokse opp i en avslappet atmosfære. Uten stress er det ikke nødvendig å forbedre sædkvaliteten
• Et år med barnløshet er ingenting, bare prøv. Hvis ingenting har skjedd etter fem år, kan du vurdere kunstig befruktning. I mellomtiden kan begge partnerne få undersøkt om de også er fruktbare. Selvfølgelig bør begge partnerne ikke være for gamle for et barn, så kvinnen har en begrenset biologisk tid til å oppfylle sitt ønske om å få barn