Hva er den raskeste måten å miste magefett på?
Problemområdet nummer én for mange mennesker er magen. Hvor fint ville det være å kjenne en metode som du kan miste magefett på veldig raskt? Det er ingen endelig løsning på dette problemet ennå, men det er noen veldig nyttige tips for å fremskynde prosessen.
Hva trenger du:
- motivasjon
Muskelbygging mot magefett
- Først av alt: Målrettet fett på et bestemt tidspunkt på kropp det er umulig å tape. Forbrenningen av fett skjer alltid over hele kroppen. Bare å gjøre sit-ups vil ikke hjelpe deg med å miste magefett noe raskere.
- Likevel er sit-ups en god og viktig øvelse for å stramme musklene og dermed også vevet på magen. Dette vil forhindre et hengende og skjemmende vev i ferd med å gå ned i vekt.
- Ytterligere muskler øker også ditt daglige kaloriforbruk og akselererer dermed blant annet vekttap på magen.
Med riktig diett mot magefett
- Endre kostholdet ditt for å inkludere matvarer som inneholder lite fett og karbohydrater.
- Gjør deg uten søtsaker av alle slag, hvitt brød, ferdige måltider à la Pizza & Co, samt fettproteinleverandører som ost og rødt kjøtt.
- Måltidene bør bestå av 40% til 60% grønnsaker, 15% magert protein (helst hvit fisk, fjærfe) og 15% komplekse karbohydrater fra fullkorn og poteter. Du kan fylle den resterende delen med frisk frukt.
- Unngå pastaretter og panerte retter. Disse fyller deg raskt, men de er også veldig vanskelige å bli kvitt.
Magefettet er dessverre veldig sta, og de fleste kvinner synes det er vanskelig å ...
Gå ned i vekt raskere med trening
- Slanking alene er ikke en permanent løsning. Bare fordi du ikke kan forhindre en jojo-effekt ved å gjøre dette. Dette kan få deg til å veie mer på veldig kort tid enn du gjorde før dietten.
- Tren derfor minst tre til fire ganger i uken. Du kan gå til et treningsstudio og få hjelp fra en trener eller bare gå ut til parken og gjøre det hele i frisk luft.
- Kombiner en utholdenhetsidrett med litt styrketrening. Vanlige utholdenhetsidretter inkluderer jogging, svømming, stavgang og sykling. Du kan trene styrketrening enkelt og trygt hjemme ved hjelp av et Thera-Band eller et hantelsett. Du vil finne forskjellige øvelser for en variert trening i mange herre- og dameblader med jevne mellomrom.
Arbeider sammen mot magefett
- Spør vennene dine eller partneren din om de vil trene med deg. Dette gir deg ikke bare mer moro, men motiverer også hverandre samtidig.
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
