Hvordan kan jeg holde meg våken?
På jobb kan du holde deg våken med kaffe og frukt. Det er nok til å øke konsentrasjonen kort. Men hvis du vil være våken lenger, kan du ikke unngå litt søvn.
Hvis du prøver å holde deg våken på jobb, kan kaffe hjelpe.
Slik kan kaffe øke konsentrasjonen
Alle vet at kaffe vekker deg en kort stund. Sukker gir deg også en liten boost av energi. De to sammen er den beste kombinasjonen for å holde seg våken.
- Så drikk sukkerholdig kaffe, det vil gi deg ny styrke.
- Hvis du ikke liker sukker i kaffen, kan du også ha noe søtt som sjokolade eller kjeks.
Hvordan holde deg våken med frukt
C -vitamin er ikke bare sunt, det hjelper også mot tretthet. Dette vitaminet finnes i spesielt store mengder i epler, kiwier og sitroner.
Å holde sent oppe - slik holder du deg i form
Hvis du vil holde deg våken i lang tid uten permanente symptomer på tretthet, er det ...
- Skjær litt frukt i små biter og dryss sitronsaft over.
- Rund fruktsalaten din med en håndfull nøtter. På den ene siden inneholder nøtter fett, som kroppen trenger for å absorbere vitamin C. På den annen side bidrar nøtter til å øke konsentrasjonen.
Å sove kan være bedre enn å være våken
Kaffe og fruktsalat hjelper bare i kort tid. Hvis du har mye arbeid å gjøre, er det bedre å sove litt.
- Ta en usøtet kaffe og legg deg ned. Hvis du ikke har andre alternativer, kan du også sove mens du sitter på de kryssede armene på bordet.
- Ikke sov mer enn tjue minutter. Kaffen vil hjelpe deg fordi det tar så lang tid å jobbe. For å være på den sikre siden kan du også stille en vekkerklokke for å vekke deg igjen.
- Hvis sjefen motsetter seg, gi ham gode argumenter. For når du er sliten, jobber du mye saktere, ikke konsentrerer deg og gjør flere feil.
- Oksygen hjelper deg også med å våkne. Åpne vinduet bredt i omtrent fem til ti minutter. Eller ta en rask pause i frisk luft.
