Kalorirøst brød eller rundstykker

Ingredienser:

• Fullkornsskål
• fullkornsbrød
• grønnsakspålegg
• avokado
• tomat
• salat
• agurk
• friske urter
• salt og pepper
• hvite bønner i tomatsaus

Det har ingen plass på brød med lavt kaloriinnhold

Hvis du liker toast eller brød bolle Hvis du vil fylle på kalorier med lavt kaloriinnhold, bør du unngå følgende pålegg.

• Ikke bruk pølser av noe slag. Disse inneholder sjelden noe magert kjøttmen mye fett og fett kjøtt. pølse inneholder vanligvis også mye kolesterol. I tillegg er for mye kjøtt usunt, men pølsen på bollen regnes ikke engang som kjøtt av mange.
• Fett ost har ingen plass på kalorier med lave kalorier og rundstykker heller. Hvis du fortsatt vil spise ost, velg fettfattige varianter som cottage cheese.
• Vær sparsom med smør og margarin. Du kan bare utelate dette fettet ved å bruke oppskriftene nedenfor. Husk at omtrent halvparten av smøret består av mettet fett, og margarin - avhengig av type - omtrent 30 prosent.
  instagram viewer

Oppskrifter på toast og rundstykker

Hvis du lurer på hva annet du skal legge på en kalorifattig bolle, kan du lese videre.

• Når du spiser brødruller, velg en fullkornsvariant når det er mulig. Del den i to og beleg dem med en grønnsakspålegg, for eksempel fra Zwergenwiese eller Alnatura. Disse er for det meste basert på solsikkefrø og inneholder derfor mye mindre mettet fett, og de smaker også deilig og solid. Legg deretter et salatblad, agurk og tomat på nedre halvdel og lukk bollen igjen.
• Toast og rundstykker kan også belegges med litt avokado. Selv om dette er høyt i fett, inneholder det betydelig mindre fett enn smør og margarin og også en veldig lav andel mettede fettsyrer. Ha litt pepper og salt på avokadoen og dekk deretter hele med tomatskiver. Hvis du har det, kan du drysse med friske urter som basilikum eller gressløk.
• Du kan også skåle på engelsk måte med hvitt Bønner spise i tomatsaus. Disse inneholder lite fett, men mye protein. I tillegg holder bønnene deg mett lenge.