Jeg er sliten, men får ikke sove
Hvis du tenker "jeg er sliten, men kan ikke sove", trenger du ikke å henge med hodet med en gang. Det er noen ressurser som kan få deg til å drømme.
Hvis du er sliten, men ikke kan sove, er det noen få verktøy som kan hjelpe deg med å få søvnproblemene dine under kontroll.
Hva du skal gjøre når du er sliten
Hvis du er så sliten og bare ikke kan sove, er det viktig å finne ut hva som forårsaker søvnløshet.
- Kanskje du har hatt en spennende dag og tusenvis av tanker går gjennom hodet ditt på grunn av det? Eller plager du deg over ting som kanskje bare er i fremtiden, som du fortsatt må gjøre? Ta deretter et stykke papir og en penn og skriv alt ned i notatform. Dette vil hjelpe deg med å roe hodet, og du kan endelig sove.
- Eller du kan ikke sove fordi rommet ditt er for varmt eller for kaldt. I det første tilfellet bør du stå opp og åpne vinduet eller lufte det riktig i minst ti minutter. Hvis du derimot er for kald, skaff deg et teppe eller ta på varme sokker. Du vil føle deg bra igjen og søvn Finne.
Tips når du ikke får sove
- Noen ganger er du sliten, men du kan ikke sove på grunn av det kropp er bare ikke utslitt nok. I dette tilfellet bør du stå opp og gå litt rundt i leiligheten. Hodet ditt blir ryddet, og du vil kunne slappe bedre av etterpå.
- Pusteøvelser hjelper også når du ikke kan sove. Konsentrer deg kun om inn- og utpust og la alle tankene gå. Du kan også telle pustene hvis du vil.
- Den varme melken med honning er en gammel Hjem rettsmidler hvis du har problemer med å sovne. Beroligende eller sovende te har også en positiv effekt på tankene dine, slik at du kan sovne bedre. En halv time før ins seng gå og ta en kopp.
Føler du deg selv for svak hele tiden? Det er viktig at du har det bra ...
Hvis du ofte tror at du er sliten, men ikke kan sove, kan du også ha alvorlig søvnløshet. Rådfør deg med lege i dette tilfellet.
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter ses som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.