Meny i en uke

Midtuke lunsjideer

For mer velvære og for å opprettholde helse, bør du alltid gjøre menyen variert og rikelig med fersk mat grønnsaker berike. Grønnsaker har en høy helseverdi fordi de inneholder viktige mineraler, vitaminer og fiber. I tillegg kan den tilberedes på mange måter og bidrar også til en god figur.

• En lett rett anbefales i begynnelsen av uken. Hva med jakkepoteter og cottage cheese på mandag? Du kan tilberede kvarken selv fra fettfattig kvark, litt fløte, salt, pepper og friske urter.
• På tirsdager er det en deilig grønnsakspanne med fjærfe kjøtt. Bruk mør kyllingbrystfilet og friske grønnsaker som courgette, paprika og gulrøtter. som garnityr er ris spesielt egnet.
• En enkel rett er på menyen onsdag. Ha en appetitt Egg i sennepsaus med kokte poteter? Hvis du ikke liker kokte egg, kan stekte poteter med stekte egg være et velsmakende alternativ?
instagram viewer
• Torsdag er fiskedag. Damp fisken du ønsker og server den med hjemmelaget potetmos og dillsås.


Diettplan for vekttap - kaloririke oppskrifter for hver dag i uken

Er du ute av lur? Ikke noe problem! Med riktig kosthold ...

• På fredag ​​er uken nesten over. Vanligvis er det noen ærender som skal gjøres, og det er ofte lite tid til å tilberede måltider. Hvis du ikke har nok tid, er en rett laget av jakkepoteter og dampede grønnsaker ideell. Hvis du er på kjøtt ikke vil klare deg uten, stek deg inn biff. Som et alternativ til svinekjøtt kan du også bruke kalkunkjøtt. Den er mør, lett å fordøye og smaker godt.

Meny for helgen

• På lørdag kan du velge mellom en grønnsaksgryte eller en grønnsaksragout poteter og kokte egg. Grønnsakstuingen smaker spesielt godt når du bruker ferske grønnsaker til tilberedningen. Gulrøtter, courgette, erter, rosenkål, brokkoli samt purre og poteter er egnet for dette. Hvis du pleier å tilhøre grønnsaksgrouchen, tilbereder du klassisk pasta med tomatsaus.
• Du har nå praktisk talt "gjennomarbeidet" menyen i en uke. De fleste tyskere ser frem til sine på søndager steke kjøtt. Føler du det samme? Hva med biffroulader eller sauerbraten med dumplings og rødkål? Eller skal det være bedre fjærkre kjøtt? Prøv deretter kalkunbenet i fløtesaus, et veldig velsmakende alternativ til biff.