Hvor mange kcal forbrenner du mens du hopper på trampolinen?

Hva trenger du:

• Trampolin / minitrampoline
• Vekt mansjetter

Hvor mange kcal du forbrenner mens du hopper - retningslinjer

Spesielt å hoppe på trampolinen har mange positive effekter, slik at du forbrenner mye kcal mens du hopper.

• På spørsmål om hvor mange kcal du forbrenner mens du hopper på en trampoline, bør denne beregningen gjøres i forhold til andre idretter for å understreke effektiviteten til å hoppe.
• Det avhenger også av kroppsvekt og varigheten av sportsaktiviteten, slik at når du hopper på trampolinen, metaboliseres mer kcal på 10 minutter enn i en halv time med jogging.
• Omgjort til timer betyr dette at en person med en gjennomsnittsvekt på 70 kg brenner rundt 245 kcal i timen på en minitrampolin, noe som tilsvarer ca. 35 gram overflødig fett som brytes ned.
instagram viewer
• Dette gjør at trampoline hopper spesielt for å motivere Avta, siden treningen er mye mildere på leddene og ryggraden, slik at selv svært overvektige mennesker med leddproblemer kan gjøre det moderat opplæring kan fullføre.


Kaloriforbruk på trampolinen - hvordan hoppe riktig

Hvis du ønsker å effektivt øke kaloriforbruket for å gå ned i vekt, kan du bruke ...

• I tillegg til metabolismen av kroppens egne fettreserver, bygges muskler over hele kroppen samtidig opp og ned, spesielt beina er definerte og sterke, Men magemusklene må også jobbe kraftig, slik at hopp på trampoline blir klassifisert som et veldig målrettet vekttapsprogram med en morsom og motiverende faktor kan.

Gjør trampolinehopping enda mer effektivt

For å konsumere enda mer kcal med hopp på trampolinen, er det tilrådelig å intensivere hoppingen med noen hjelpemidler. Variasjonen brenner mer kcal og musklene er optimalt bygget.

• Hvor mange kcal du forbrenner mens du hopper på trampolinen avhenger av hoppets varighet på den ene siden, og av bevegelsene og tilleggsøvelsene på trampolinen også. For å konsumere enda mer kcal mens du hopper, bør du gjøre det såkalte. Gjør "jumping jack -øvelsen", som betyr at du beveger deg direkte i oppadgående fase dårlig og bena sammen og fra hverandre raskt, slik at du kan metabolisere langt flere kalorier enn bare å hoppe opp og ned. Denne variasjonen optimaliserer oksygentilførselen til musklene slik at mer fett forbrukes som en del av metabolsk aktivitet.
• Du bør også fikse vekt mansjetter på ankler og håndledd med borrelåsfester, fordi den ekstra vekten på noen få kilo er merkbart i løpet av trampolinen som hopper - ved at du har mer fettvev brannskader. Også her bør du gjøre hoppejakkøvelsen med armer og ben for å trene armer og bagasjerom i tillegg til bena.
• I stedet for hoppejakkvariasjonen mens du hopper, kan du bøye knærne i flyfasen og trekke bena mot brystet, fordi dette trener nedre og midtre mageområde, slik at mye fett brenner i dette problemområdet og samtidig utvikler sekspakningene vil. Med dette kan du aktivt bevege armer og ben inkl. Ekstra vekt opptil ca. Reduser 600-800 kcal i timen.

Kombiner disse treningsvariantene slik at du forbrenner mange kcal mens du hopper på trampolinen.