Handbal: train speelt op een gerichte manier

Een handbalteam kan alleen succesvol zijn als ze naast uithoudingsvermogen, kracht en werptechniek ook tactische oefeningen in hun trainingsplan opnemen. Hier lees je hoe je gericht de belangrijkste handbalbewegingen kunt trainen.

Belangrijke Hanball-bewegingen: zo train je de tegenslag

De snelle tegenaanval is een van de belangrijkste handbalbewegingen. De bal wordt snel naar voren gespeeld na een mislukte aanval van de tegenpartij. Dan is er ofwel een passing game of de directe doelworp.

• Tijdens de training kun je het contra-tempo gericht oefenen totdat je de afzonderlijke technische processen perfect onder de knie hebt. Hiervoor heb je een speler nodig. Meestal is dit de keeper van je team.
• Daarnaast moet een teamgenoot tijdens deze tactische oefening parallel aan je lopen, zodat je op deze Hanball-zet tegelijkertijd het exacte passspel kunt oefenen.
instagram viewer
• Begin aan de buitenkant van de cirkel naast je doel met een sprint in de richting van het andere doel.


Basketbalregels - Instructies voor het maken van zetten binnen de tijdslimiet

Basketbal beleefde een boom in Duitsland, niet in de laatste plaats door Dirk Nowitzki. Hier …

• Als je rond de middenlijn bent, moet je oogcontact maken met je tegenstander.
• Deze zal je de bal matchen. Het is belangrijk dat u hierbij niet vertraagt. Alleen zo krijg je een effectieve tegenaanval waarmee je ongehinderd een doelpunt kunt werpen, omdat je tegenstander geen tijd heeft om zich te verdedigen.
• Als je de bal hebt gevangen, moet je deze doorgeven aan je teamgenoot die aan de andere kant van het veld meeliep.
• Dan gooit je teamgenoot je de bal weer toe. In de tussentijd kun je je looproute wijzigen, bijvoorbeeld door van positie te wisselen met je teamgenoot. Door deze crossrun kunnen eventueel meegelopen tegenstanders in het echte spel worden uitgespeeld.

Als je regelmatig het contra-tempo traint, kun je al snel de afzonderlijke processen uitvoeren zonder na te denken en je tempo in het proces steeds opvoeren.

Fooling: Dit is hoe je de verdediging voor de gek houdt bij de Hanball

Om de kans te krijgen een doelpunt voor het doel van de tegenstander te gooien, moet je de tegenstander bedriegen en langs hem trekken. Je kunt deze handbalbeweging, net als de meeste andere handbalbewegingen, ook spelen in de opleiding goed oefenen.

• Laat een teamgenoot je de bal gooien. Er staat een speler voor je. Deze kun je tijdens de training ook vervangen door een vlaggetje.
• Als je de bal veilig hebt gevangen, spring dan in wat bekend staat als de nulstap. Je raakt de grond met beide voeten tegelijk aan. Deze stap wordt zo genoemd omdat deze niet meetelt voor de drie stappen die je alleen mag zetten bij handbal als je in balbezit bent.
• Nu geef je alleen een beweging naar rechts aan met je lichaam. Je kunt ook een stap naar rechts zetten. Deze nepbeweging zorgt ervoor dat je tegenstander in het spel je beweging volgt omdat hij wil voorkomen dat je door de verdediging heen breekt.
• In plaats van je tegenstander aan de rechterkant te passeren, neem je echter twee stappen naar links en gooi je naar het doel. Je verdediger kan hier niet op rekenen omdat hij denkt dat je hem aan de linkerkant probeert te passeren.

Deze oefening gaat uit van een gecoördineerde, vloeiende reeks bewegingen die je moet trainen. Faken is een van de belangrijkste tactische elementen bij handbal.