VIDEO: Balletoefeningen voor beginners
Eenvoudige balletoefeningen met de basishoudingen
Bij klassiek ballet kan men zes verschillende startposities onderscheiden, waarvan de eerste geschikt zijn als eenvoudige balletoefeningen voor beginners.
- De eerste van de balletoefeningen voor beginners is om rechtop te staan met je benen naar buiten gericht, zodat je hielen elkaar raken, maar je voeten staan bijna in een hoek van 180 graden.
- Probeer nu uw voeten uit deze positie te bewegen, zodat de afstand tussen de hielen ongeveer heupbreedte is. Zorg ervoor dat je hielen niet van de grond komen.
- Ga verder met de balletoefeningen door één voet naar voren te brengen en dan evenwijdig daaraan Plaats de achterste voet zo dat de hiel van de voorste voet ongeveer tegen de voetboog van de achterste voet aanligt bevindt.
- Herhaal dan deze balletoefeningen met het verschil dat je deze keer de andere voet naar voren zet.
Menuet - danspasjes voor beginners
De danspasjes in het menuet zijn vrij eenvoudig omdat ze traag zijn en ingesteld ...
Dus als beginner kun je verder gaan
Nadat je de hierboven beschreven balletoefeningen hebt geïnternaliseerd, kun je doorgaan met het oefenen van enkele van de moeilijkere posities. Uw benen zouden echter al een goede mate van kracht en flexibiliteit moeten hebben ontwikkeld.
- Zet vanuit de derde positie (zie hierboven) je voet naar voren zodat de voeten ongeveer 30 cm voor elkaar staan zonder weer naar binnen te draaien.
- Herhaal deze oefening ook met de andere voet naar voren, afgewisseld met de andere balletoefeningen hierboven.
- De laatste van deze balletoefeningen is om je benen te kruisen met je voeten naar buiten gedraaid, waarbij de voeten stevig tegen elkaar drukken en de grote teen van de ene voet de hiel van de andere voet drukt aangeraakt.
Zorg er bij al deze balletoefeningen voor dat je benen recht zijn en je houding correct is. Verdraag geen pijn in uw knieën of enkels. Als je vragen hebt, neem dan contact op met je balletleraar, die je ook alle andere technieken leert.
