Maak je eigen muesli om af te vallen

Ingrediënten:

• 2 el gehakte hazelnoten
• 1/2 theelepel sesamzaadjes
• 2 el rozijnen
• 1/2 theelepel lijnzaad
• 1 theelepel honing
• 1 theelepel margarine
• 6 el meergranenvlokken
• 1 kleine banaan
• 1 kleine appel
• 125 g vanille soja yoghurt

Hartige muesli om af te vallen

1. Rooster de noten en sesamzaadjes in een gecoate pan zonder vet, onder voortdurend roeren, tot ze goudbruin zijn. Vul dan het eerste deel voor haar in muesli naar de Verminderen in een kom.
2. Was ook de rozijnen water giet ze af en voeg de rozijnen toe aan de kom met de noten.
3. Voeg vervolgens het lijnzaad toe aan de kom en roer alles door elkaar.
4. Laat dat dan honing en smelt langzaam de margarine in de gecoate pan.
5. Voeg vervolgens de meergranenvlokken toe aan de pan en meng alles goed door elkaar.


Zijn cornflakes geschikt voor een dieet? - Bruikbare informatie

Voor veel ontbijtfans zijn cornflakes gewoon onderdeel van de eerste maaltijd van de dag ...

instagram viewer
6. Voeg nu de meergranenvlokken toe aan de overige ingrediënten in de kom en meng alles door elkaar. Je ontbijtgranen voor gewichtsverlies zijn nu bijna klaar.
7. Schil nu de banaan en prak hem fijn met een vork.
8. Was en schil nu de appel. Snijd het vervolgens in vieren en verwijder het kernhuis. Rasp nu je appel en voeg deze toe aan de bananen.
9. Roer dan je vanille-sojayoghurt door de muesli en voeg dan de banaan en appel toe en mix alles weer door elkaar. Je afslankmuesli is nu klaar.

Alternatieve ingrediënten voor een gezond ontbijt

• Je kunt de sojayoghurt vervangen door een glas sinaasappelsap of sojamelk, want dat moet je zijn wanneer ontbijt Vermijd dierlijke vetten als je wilt afvallen.
• Jij kan fruit voor uw muesli om af te vallen, afhankelijk van het seizoen. Je kunt de banaan en appel bijvoorbeeld vervangen door meloen en druiven of door aardbeien of frambozen - afhankelijk van wat je lekker vindt.

Eet smakelijk!