Spierspanning in de schouder
Heeft u schouderpijn en is beweging beperkt? Misschien heb je spierpijn in je schouder? Hier vindt u enkele ideeën en suggesties over wat u kunt doen aan verrekte spieren in uw schouder.
Wat je nodig hebt:
- Koelelement
- Graan kussen
- Sportzalf
- Finalgon zalf
- Voltaren zalf
Dit helpt bij spierspanning in de schouder
Een spierverrekking in de schouder is niet ongewoon. Dit wordt meestal veroorzaakt door overbelasting van de spieren. de pijnen Spierspanningen leiden vaak tot beperkte mobiliteit, wat kan leiden tot verkeerde schouderhoudingen. Er kan dus een vicieuze cirkel ontstaan en de deformatie kan niet genezen.
- U moet uw schouderspierbelasting serieus nemen om blijvende belasting en pijn te voorkomen. Trakteer uzelf op rust en vermijd het tillen van zware lasten als u uw spieren belast.
- Als aan de schouder wordt getrokken, kan het aanbrengen van koude de pijn helpen verlichten. Wikkel een koelelement in een doek en plaats deze op de pijnlijke plek. Als je niet tegen de kou kunt, kun je ook warmte proberen. Graankussens zijn hier goed te gebruiken, omdat ze flexibeler zijn dan warmwaterkruiken.
- Wrijf de spierspanning op je schouder in met sportzalf. Je kunt de zalf er gemakkelijk in masseren. Tijdens de massage mag de druk niet zo sterk zijn dat er extra pijn ontstaat.
- Als uw spierspanning in de schouder ondanks rust langer dan vier dagen aanhoudt, moet u zeker een arts raadplegen voor ernstiger gevallen blessures uit te sluiten bij de schouder.
- Het genezen van een spierspanning op de schouder vereist kalmte en geduld. U mag niet sporten totdat u pijnvrij bent. U kunt echter een fysiotherapeut u enkele fysiotherapie-oefeningen laten zien.
- U kunt uw verwonding ook behandelen met ontstekingsremmende medicijnen Zalven zoals bijvoorbeeld Voltaren wrijven. Verwarmende zalven zoals Finalgon kunnen ook helpen. U dient er echter voor te zorgen dat u uw handen na gebruik zeer grondig wast, zodat er geen zalfresten van uw handen in uw ogen komen.
Spierspanningen zijn meestal onschuldige verwondingen die snel genezen. Echter …
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.