Hoe krijg ik een platte buik in 2 weken?

Wil je binnen twee weken een platte buik krijgen en ben je op zoek naar de juiste workout en voeding? Er zijn verschillende opties die je met elkaar kunt combineren.

Dieet voor een platte buik

• Als uw levensomstandigheden het toelaten, vast gedurende de twee weken dat u van plan bent een platte buik te krijgen. Laat u goed informeren, zoek in ieder geval medisch advies en kies indien mogelijk vakantiedagen of een zeer weinig stressvolle periode als periode. Bereid jezelf mentaal voor dat klysma's deel uitmaken van een succesvol vasten.
• In tegenstelling tot de vooroordelen, kun en moet je een lichte training doen met therapeutisch vasten. Het jojo-effect ontstaat niet bij het vasten, in tegenstelling tot bij een dieet. Integendeel: bij het verbreken van het vasten smaakt zelfs de lichtste soep ongelooflijk intens en is er geen hongergevoel.
instagram viewer
• Een makkelijkere vorm van vasten zijn detoxdagen waarop je rauwe groenten eet. Rauwe groenten en fruit zijn rijk aan vitamines en vezels. Probeer misschien de meest zoete vruchten te vermijden.
• Drink in ieder geval zoveel mogelijk water. De mening dat de overvloed aan water de maag doet drijven en niet platter maakt, is onjuist. Natuurlijk zal je maag voor een korte tijd vol zijn, maar als je twee weken lang drie liter water per keer hebt Als je deze dag drinkt, heb je minder trek in zoetigheid en krijgt je hele organisme gelijk doorgespoeld. Je buik zal zeker plat gaan.


Zo slaagt een strakke buik

Als je graag slank bent en jezelf een presentabel sixpack wilt trainen, kun je ...

Training die werkt in twee weken

• Een hele goede workout, waarmee je al binnen twee weken flinke vooruitgang merkt en die vooral helpt bij een platte buik, is Pilates. Door de vereiste lichaamsspanning trekt de navel naar de Ruggengraat en de speciale ademhaling versterkt de kernspieren zo krachtig dat je het gevoel hebt dat je je eigen korset aan het ontwikkelen bent.
• Pilates moet zeer regelmatig worden beoefend, ten minste om de twee dagen. Het is perfect compatibel met een vasten zoals het is voor lichaam en de bloedsomloop is zeer zacht.
• Tussendoor kun je altijd crunches doen. Ga hiervoor op de grond liggen, buig je benen en til ze op Voetenzodat alleen de hielen contact maken met de grond. Druk je hielen in de grond om lichaamsspanning op te bouwen voordat je je bovenlichaam naar je schouders rolt. Doe de crunches ook diagonaal.
• Het trainen van de onderbuik is ook belangrijk. Om dit te doen, ga op de grond liggen met je handen achter je nek gevouwen, en kruis je benen en strek ze lichtjes naar boven gebogen in een hoek van 90 graden. Til nu je bekken alleen op met de kracht van je buikspieren en maak geen zwaai uit je benen.
• Duursporten helpen om eventuele spekreserves rond de buikstreek aan te pakken. Heel licht joggen dat je minstens 20 minuten op een ontspannen manier kunt volhouden, gaat gepaard met vasten of detox en verbrandt de laatste vetreserves over je ondiepe met Pilates Buik.