Hoe maak je smoothies? - Zo slaagt de fruitdrank

Wat je nodig hebt:

• Sta- of staafmixer
• 1 mango
• 250 gram aardbeien
• wat water

Je kunt meer vitamines krijgen met vers fruit

• Allereerst kun je het beste alleen vers gebruiken voor smoothies fruit en groenten. Omdat fruit langer wordt bewaard, of het nu op kamertemperatuur is of in de koelkast, hebben al veel van hun waardevolle vitamines verloren.
• Als alternatief kunt u echter ook bevroren fruit gebruiken. Dit is vooral goed in de winter als er geen vers fruit is zoals aardbeien of frambozen.

Een basisrecept voor smoothies

1. Voordat je de vruchten in de blender doet, hak je ze eerst fijn. Voor een simpele mango en aardbeiSmoothie was de aardbeien en schil de mango.
2. Let op: je moet niet elke vrucht of groente schillen, aangezien de meeste vitamines en groenten in de schil zitten
   instagram viewer
   voedingsstof bevinden zich. Bij een mango of bijvoorbeeld een meloen of kiwi is dit essentieel.
3. Snijd na het wassen en schillen zowel de aardbeien als de mango in kleine stukjes en doe alles in een goed werkende blender.


Afvallen met aardbeien - deze vruchten helpen bij het afvallen

Degenen die willen afvallen weten het al lang: veel vers fruit bevordert het proces van ...

4. Iets toevoegen water en pureer vervolgens het fruit in de blender.
5. Als de smoothie nog te dik voor je is, kun je meer water toevoegen en erdoor roeren.

In de zomer is het erg verfrissend als je niet meteen van het drankje geniet, maar het een uurtje of twee laat invriezen in de vriezer.

Siroop maakt de fruitdrank lekkerder

Of je appel en peer, banaan en framboos of kiwi en mango combineert, het is aan jouw smaak en creativiteit. Er zijn geen speciale regels die in acht moeten worden genomen. Je kunt het basisrecept voor smoothies echter op vele manieren verfijnen en uitbreiden.

• U kunt bijvoorbeeld yoghurt, melk, Soja of rijst- Vervang drankjes.
• Als je van zoeter houdt, voeg dan gewoon iets toe aan de smoothie honing of ahornsiroop.
• Of je kunt de fruitdrank op smaak brengen met verschillende soorten siroop, bijvoorbeeld met frambozen- of mangosiroop of met agave- of appelsiroop.
• Natuurlijk maak je niet alleen smoothies met fruit, groenten zijn ook heerlijk, zoals wortelen, tomaten, paprika's, spruitjes of kruiden. Deze groene smoothies maak je met kruiden, vers geperst SAP of verfijn notenboter.