Aan de kuit trekken
Sommige mensen ervaren ongemakkelijk trekken in de kuit. Vaak zijn de symptomen ondraaglijk, vooral bij traplopen. Wat kan de oorzaak zijn en wat kun je eraan doen?
Constant aan de kuit trekken heeft zeker invloed op de kwaliteit van leven van een persoon. permanent pijnen in de benen, hoe lekker een wandeling ook is, verwent iedereen. Wat is hiervan de oorzaak? En is daar hulp tegen?
Het onderbeen intrekken is erg oncomfortabel
- De achillespees kan een oorzaak zijn van spanning in de kuit. Zodra dit is ingekort, misschien door reuma klachten of doordat lang geleden te veel schoenen met hoge hakken te lang werden gedragen, kom je in de problemen, bijvoorbeeld als je op blote voeten loopt. Als je ineens meer platte schoenen draagt, pees plotseling overmatig uitgerekt en de pijn in de kuit ontstaat.
- Een andere aandoening of ontsteking van de achillespees, ook wel achillodynie genoemd, kan een andere oorzaak zijn van uw kuitklachten.
- Natuurlijk zijn er ook spiervezeltranen of een uitgesproken pijn doen in kwestie. Daarnaast zijn ook gewrichtsontstekingen die uitstralen naar de kuit een mogelijkheid voor uw klachten.
- Als u vaak gezondheidsschoenen met een diep voetbed draagt, kunnen de pezen in uw voet boven normaal zijn uitgerekt bent en u voortdurend de pezen overstrekt, overspannen of overstrekt bij het constante gebruik van de schoenen sleepboot. Dergelijke schoenen moeten worden vermeden als u denkt dat de problemen daaruit kunnen voortvloeien.
Peesverkortingen komen vooral veel voor bij de achillespees. De therapie…
Verlicht ongemak in de kuit met gymnastiek
Langzaam rekken van de verkorte achillespees helpt bij de eerste twee genoemde oorzaken. Deze kun je altijd gebruiken als je in het dagelijks leven trappen oploopt. Of u kunt een stepper gebruiken of een object dat kan worden gebruikt om dingen op te tillen, zoals een groot boek, om te oefenen. In het voorbeeld train je op trappen, omdat dit het goedkoopst is omdat de hiel vrij kan doorhangen.
- Ga met de bal van je rechtervoorvoet (niet je hele voet) op een trede van de trap staan.
- Terwijl je je linkervoet naar de volgende trede trekt, laat je de hiel van je rechtervoet naar beneden hangen en de achillespees van je rechtervoet strekken.
- De linkervoet staat nu alleen met de voorvoet op de volgende stap.
- Wanneer je je rechtervoet naar de volgende stap trekt, laat je je linkerhiel weer een paar seconden naar beneden hangen. Je gebruikt het om de linker achillespees te strekken.
- Doe dit nu voor elke trap en trede eronder. Houd de hiel indien mogelijk drie tot vijf seconden in een dalende positie.
Als je meer gevorderd bent, ga dan gewoon met je tenen op de treden staan en laat je hiel naar beneden zakken. Geef niet elke kleine pijn in je kuit op. Soms moet je makkelijk over de pijngrens heen. Voer de oefening niet uit als de hamstrings gescheurd zijn of de pezen overbelast zijn. Raadpleeg bij twijfel over de oorzaak van de ziekte een arts voordat u de oefeningen uitvoert om de oorzaken van het trekken in uw kuit op te helderen!
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
