Zo worden koude voeten weer warm
Bevriezing (koude voeten) is erger dan honger (lege maag). Dat wil zeggen: je organisme is zo geprogrammeerd dat je kunt slapen van de honger, maar dat je moeilijk of onmogelijk kunt slapen als het vriest. U kunt dit verhelpen met een paar efficiënte, bijwerkingenvrije en bijna gratis of helemaal niet dure maatregelen en u krijgt uw koude voeten gemakkelijk binnen enkele seconden warm. Maar je kunt er ook iets aan doen om onder bepaalde omstandigheden blijvend te genieten van warmere voeten.
Wat je nodig hebt:
- Heet water fles
- twee paar sokken
- Kussen resp. een kruk of stoel
- 1 klein bad of bad
- Water (zo heet als je het aankunt)
- elektrische voetverwarmingstas
- Training in autogene training
- Als je binnen bent bed liegen tegen de kou Voeten wilt doorgaan, heeft de warmwaterkruik zich bewezen. Als alternatief kunt u katoenen sokken bevochtigen en droge (angora) sokken aantrekken.
- Dep je voeten met je handen.
- Masseer je tenen en laat de gebieden tussen je tenen niet weg.
- Leg je voeten omhoog (op een kussen of meer). Als je langer wilt liggen, leg dan je benen omhoog zodat ze horizontaal op de knieën buigen en je onderbenen horizontaal op een kussen of een stoel, enz. kan vallen. Lijn uw dijen verticaal uit met de vloer waarop u plat ligt Actie leugen. Even je voeten omhoog helpt al, want dan circuleert je bloed beter en zijn je voeten warmer. Wil je actiever zijn tegen koude voeten, doe dan gymnastiekoefeningen met je voeten.
- Beweeg je voeten (met je benen gestrekt in de lucht) zo dynamisch mogelijk: cirkelend met je voeten Buig je voeten, strek ze weer, klauw je tenen in en spreid ze weer uit elkaar, voeten (en benen schudden); Verander van richting in alle oefeningen en gebruik één voet om in de tegenovergestelde richting van de andere te bewegen.
- Ga rechtop staan en buig je knieën lichtjes. Rol afwisselend uw koude voeten van de hiel naar de toppen van uw tenen. Rol je voet zo goed mogelijk af. Herhaal meerdere keren.
- Als je voeten al een beetje warm zijn, spring dan ter plaatse, eerst lichtjes, dan steeds energieker, ofwel met je benen / voeten gesloten of afwisselend met één voet omhoog komen, dus ren gewoon naar boven het Agentschap. Met zo snel mogelijk kleine bewegingen behaalt u meer succes. Je kunt deze oefening ongestoord thuis doen. Het is het beste om ondervloer op de vloer te leggen, zodat u een potentiële onderhuurder niet schaadt.
- Vul een badkuip met zo heet water als je aankunt. Als het water afkoelt voordat je voeten warm genoeg zijn, voeg dan heet water toe. Je kunt ook je voeten tussendoor in een tweede bad met koud water doen, dus probeer de afwisselende badmethode. Je kunt natuurlijk hooibloemen, badzout en oliën en andere stoffen aan het water toevoegen waarvan is aangetoond dat ze de bloedsomloop bevorderen en stimuleren; maar ieder mens reageert anders op dergelijke stoffen en vaak valt het effect tegen, terwijl het effect dat bereikt wordt dankzij heet water voorspelbaar effectief is voor iedereen.
- Vul een badkuip met koud water tot ongeveer tweederde van je kuit met water is bedekt. Stomp heen en weer, altijd je voeten uit het water trekkend (in de zg. Ooievaarswandeling). Met dit watertrappelen, de kroeg, begin je met al warme voeten. Na ongeveer een halve minuut zou u het erg koud moeten hebben. Ga dan uit het water totdat je voeten weer warm zijn. Stap dan weer het water op. Het koude water leidt tot een samentrekking van de bovenste bloedvaten en samen met de spieractiviteit activeert het knijpen de bloedsomloop. In plaats van koud water kunnen ze ook beekjes of sneeuw "trappen".
Als de bloedcirculatie goed is, hebben koude handen en voeten geen kans en ook ...
Zo zijn koude voeten weer lekker warm op kantoor en elders
- Zet je voeten naast elkaar op de grond en kruis je benen niet zodat je bloed zo goed mogelijk kan circuleren.
- Trek het tweede paar kousen dat je uit voorzorg hebt meegebracht aan, de schoenen met voering en dikke zolen, bij voorkeur voordat je voeten echt koud zijn geworden.
- Zet je voeten naast elkaar op een platform zodat je benen niet te hard op de rand van de stoel rusten. die ook de bloedcirculatie beïnvloedt, vooral wanneer uw voeten van de grond zijn zijn voldoende. Is dat laatste het geval, schroef dan de bureaustoel vast.
- Doe thermozolen in je schoenen.
- Koop een elektrische voetenwarmertas.
- Op de lange termijn moet u regelmatig cardiovasculaire training doen. Op deze manier bevordert u de bloedcirculatie in uw hele lichaam, inclusief uw voeten, die u toch niet los van het hele organisme kunt bekijken.
- Autogene training leidt ook tot het doel van individuen. Autogene training vereist echter (maanden) oefening. Het zal niet meteen werken om te gaan liggen, te concentreren en jezelf in warme voeten te 'praten' met de suggestieve zinnen: mijn voeten zijn heel echt, heel zwaar.
- En misschien het volgende advies in acht nemen: Als mensen te veel aandacht besteden aan een ongemak, dan zullen ze het duidelijker voelen.
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
