Voer het insulinedieet correct uit
Het insulinedieet, ook wel bekend als "slank terwijl je slaapt", is daarbij een goede methode evenwichtige voeding, waar op lange termijn naar gestreefd moet worden om kilo's te laten vallen breng. U zult snel ontdekken hoe u het insulinedieet goed uitvoert.
Wat je nodig hebt:
- Ontbijt: koolhydraten
- Lunch: gemengd eten
- Diner: eiwitten
Wat advies over het insulinedieet
De achtergrond van het insulinedieet is dat alleen bepaalde voedingsmiddelen op bepaalde tijden van de dag worden gegeten. De belangrijkste focus ligt hier op het hormoon insuline, dat betrokken is bij de energieproductie en vetverbranding. Het doel is om het insulineniveau in het insulinedieet te bereiken lichaam om ze de hele dag laag te houden. Om ervoor te zorgen dat vet echt kan worden afgebroken, moet de insulineafgifte zo laag mogelijk worden gehouden. Dit gebeurt als u zich strikt aan de regels van het insulinedieet houdt:
- De zogenaamde insulinevoedselcombinatie laat alleen koolhydraten (geen eiwitten) in de ochtend toe, gemengd voedsel tijdens de lunch (hier koolhydraten en eiwitten mogen gecombineerd worden) en 's avonds alleen eiwit (geen koolhydraten, bijv z. B. Aardappelen, pasta. Brood...). Tussen de drie maaltijden moet 5 uur zitten. Tijdens deze uren zijn er geen snacks tussen de maaltijden. Dit zorgt ervoor dat de alvleesklier een pauze krijgt.
- Het ontbijt bestaat uit een koolhydraatrijke maaltijd zonder eiwitten. Brood, jam, honing, muesli en fruit zijn toegestaan. Boter en room zijn ook toegestaan. Eiwitten, zoals zuivelproducten en worst, zijn verboden bij het ontbijt. Als het om brood en broodjes gaat, zorg er dan voor dat het langzame koolhydraten zijn; H. Volkoren producten.
- Tijdens de lunch is alles toegestaan. Er zijn hier geen beperkingen.
- Het diner mag alleen uit eiwitten bestaan. Koolhydraten zouden de vetverbranding stoppen. Een eiwitrijk dieet omvat vlees, gevogelte. Worst, kaas, kwark, yoghurt, eieren. Groenten zijn toegestaan, maar geen peulvruchten en geen maïs. Wil je ’s avonds niet zonder brood, dan is een koolhydraatarme broodmix aan te raden. Dit brood is sterk koolhydraatarm en via internet te bestellen.
- Drink water en ongezoete kruiden- of zwarte thee tussen de maaltijden door. Vruchtenthee, vruchtensappen en limonades zijn niet toegestaan.
Eten combineren is een rage. Er zijn inmiddels talloze varianten van dit dieet...
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
