Problemen met stoelgang
Een te zeldzame of moeilijke stoelgang wordt constipatie genoemd en is het nummer 1 spijsverteringsprobleem. Vaak is er ook een gevoel van volheid en gasvorming of het gevoel van onvolledige lediging van de darmen. Deze onaangename constellatie zorgt ervoor dat veel patiënten hun toevlucht nemen tot laxeermiddelen, die op de lange termijn het plaatje alleen maar moeilijker maken. De juiste therapie is veel meer gericht op een verbeterde levensstijl.
Wat je nodig hebt:
- Beweging
- Vezelrijk dieet
- Fruit (peren, pruimen, abrikozen)
- Groenten / puree
- lijnzaad
- zuurkool
Wanneer het moeilijk is om een stoelgang te hebben
De frequentie van darmevacuatie varieert sterk van persoon tot persoon en varieert van 3 keer per dag tot 1 keer in 3 dagen. Een zeldzame stoelgang alleen wordt niet overwogen constipatie.
- Bijwerkingen zoals persen, pijnen en druk in de onderbuik bij gebruik van het toilet zijn tekenen van constipatie en kunnen een negatief effect hebben op de stemming.
- De belangrijkste oorzaken van moeilijke stoelgang zijn levensstijl. Sedentaire levensstijl, ongezonde of onregelmatige voeding en spanning zijn factoren die, zoals bij elke lichamelijke en geestelijke aandoening, ook hier een belangrijke rol spelen.
Wat te doen aan constipatie?
- Dagelijkse lichaamsbeweging is de eerste vereiste voor een gezonde darmfunctie. Ga vaker wandelen, vooral als je lang moet zitten of staan voor je werk.
- Zorg ervoor dat je niet de hele tijd broodjes en snacks eet. Zorg ervoor dat u een regelmatig maaltijdprogramma volgt en één keer per dag een warme maaltijd gebruikt. Net zo belangrijk als een regelmatig dieet is een vast tijdstip om op het juiste moment naar het toilet te gaan, idealiter elke dag.
- Eet veel fruit, vooral peren, pruimen en abrikozen. Zo ondersteun je de stoelgang en de toxine-eliminatie. Andere vezelrijke producten die je bij voorkeur kunt consumeren zijn volkorenbrood en muesli, maar ook volkoren pasta en groenten.
- Lijnzaad is een van de zogenaamde. Zwellingsmiddelen, die kleine draadjes in de darm vormen en de ontlasting zachter maken. sinds de lichaam Ze kunnen het lijnzaad niet verteren, ze komen er heel uit en nemen de restjes mee. Je kunt 1 theelepel lijnzaad met yoghurt of karnemelk eten en veel drinken.
- Zuurkool is een andere Huismiddeltjesom de stoelgang te vergemakkelijken. Bak 200 g zuurkool met een beetje reuzel in de pan en eet deze warm op.
- Wat u niet moet doen, is snel uw toevlucht nemen tot laxeermiddelen. Ze kunnen op korte termijn verlichting bieden, maar op de lange termijn zijn ze contraproductief omdat ze de neiging hebben tot constipatie te leiden en dus constipatie verder te verergeren.
- Als de constipatie niet binnen een paar weken of anderen verdwijnt klachten als bloed in de ontlasting, diarree of gewichtsverlies moet worden toegevoegd, moet u een arts raadplegen zodat de onderliggende ziekte niet over het hoofd wordt gezien.
Traagheid en gas kunnen zeer oncomfortabel zijn. Om je darmen weer op gang te krijgen...
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
