Maak je eigen light drankjes van groenten en fruit

Ingrediënten:

• 1 banaan
• Tk bessen
• 150-200g magere kwark
• Water
• Honing
• havermout
• avocado
• Komkommer
• limoen
• spinazie
• Soja melk
• blender

Dieetdrank vullend met banaan

1. De banaan is een goede energiebron en daarom perfect voor een dieetdrank die je lang vol moet houden. Je kunt het beste altijd zeer rijpe bananen gebruiken, deze zijn al erg zoet en je kunt zonder extra zoetstoffen.
2. De light drinks maak je best altijd vlak voor consumptie, want dan smaken ze niet echt vers en lekker.
3. Snijd eerst de banaan in kleine stukjes. Doe ze in een hoge bak.
4. Voeg vervolgens de magere kwark toe aan de stukjes banaan.
5. Pureer nu de bananen met een staafmixer.


Recepten voor smoothies - hoe caloriebewust te zijn

instagram viewer

Smoothies zijn gepureerde vruchten voor iedereen die caloriebewust en vitaminerijk eet...

6. U kunt de dieetdrank innemen met alles wat u lekker vindt Honing proeven
7. Als de dieetdranken te dik voor je zijn, kun je iets doen Water toevoegen. Omgekeerd, als de drank te vloeibaar is, kan de consistentie worden verdikt met fijne havervlokken.
8. Afhankelijk van het seizoen kun je in plaats van de banaan verse bessen of iets anders gebruiken Fruit gebruik.

Heerlijke plantaardige eiwitdrank

1. Avocado-dieetdranken zijn bijzonder goed om het lichaam van eiwitten te voorzien. Dit is een vrucht met een waanzinnig hoog vetgehalte.
2. Avocado's liggen meestal nog groen in de winkel, bewaar ze thuis tot het fruit mooi zwart is, want dan is het echt rijp. Halveer de avocado en verwijder de pit en schil. Snijd het romige gele vruchtvlees in kleine stukjes.
3. Schil nu de limoen en de komkommer en snijd beide ook in kleine stukjes.
4. Doe nu alle ingrediënten samen met de spinazieblaadjes en de sojamelk in een blender en pureer het mengsel tot het een mooie romige consistentie krijgt.