Onderdruk de gevoelens niet langer

Gevoelens voelen is geen levende gevoelens

• Om in het begin een populair misverstand uit de wereld te helpen: niet langer zijn Gevoelens Je gevoelens onderdrukken, je gevoelens beleven betekent niet ontploffen als een stoomketel en dat juist vinden.
• Het leven van gevoelens heeft weinig te maken met de mate waarin je de gevoelens die je waarneemt vertaalt in taal of actie. Luisteren naar je gevoelens heeft niets te maken met uiterlijke controle.
• Maar: als je je gevoelens kent, kun je er rustig op reageren. Degenen die hun gevoelens kennen, hebben de kans om hun behoeften beter waar te nemen.

Onderdruk geen emoties, leef ze

• Voordat je jezelf iets aan gaat doen, stop met het onderdrukken van je gevoelens en met jezelf te prutsen, onderzoek eerst wie je bent. Hoe dan ook, dit is de eerste stap en het zal waarschijnlijk tijd kosten.
instagram viewer
• Observeer jezelf een tijdje in alle mogelijke situaties. Hoe handel je? Wat doe of zeg je? En wat haal je uit wat er op dit moment in je omgaat?


Emoties leren onderdrukken - deze oefeningen kunnen je helpen

Sommige emoties zijn echt totaal misplaatst, bederven de reputatie en schaden...

• Begin eerst rustig met volkomen banale situaties. Je staat in de rij bij de bakker. Wat ben je precies aan het doen? (Stellage). Hoe staat u precies? (Een beetje gespannen, handen in de zakken). Wat gebeurt er in jou? (Misschien verveel je je een beetje).
• Doe deze oefening meerdere keren per week. Of het nu in het openbaar is of thuis voor de televisie.
• Het volgende is van toepassing: Er is niets aan de hand. En alle, absoluut alle gevoelens zijn toegestaan.
• Deze oefening kunt u het beste schriftelijk doen. Dat helpt om de draad door te laten lopen. Houd er rekening mee dat je vaak meerdere dingen tegelijk doet, denkt en voelt. Men kan bijvoorbeeld tegelijkertijd ongeduldig in de rij staan ​​en tegelijkertijd blij zijn als een achtergrondgevoel.
• Begin nu uiterlijk elke ochtend of avond vloeiend een dagboek te schrijven. Vloeiend, dat wil zeggen: zonder literaire creatieve drive, zonder spelling, gewoon in de stroom van je gedachten. Dit helpt om beter in contact te komen met jezelf en je gevoelens.
• Uiteindelijk begin je je gevoelens sterker te uiten. Bijvoorbeeld door minstens één keer per week iemand een gevoel over jezelf te vertellen. Al is het alleen de collega: ik vind deze dag geweldig! Begin klein. Vertrouw op uw dynamiek. Je zult je eigen maatstaf vinden als je je eraan houdt: in jezelf. En je gevoelens.