Overal trillingen

Beheers trillingen over uw hele lichaam

Angsten zijn normaal. Het is ook normaal om fysiek op angsten te reageren. Hier moet je zeker rekening mee houden. Het is normaal dat u van angst in uw broek pist, zweet, beeft, misselijk wordt van angst - dit is normaal.

1. De vraag is wat deze intense angst veroorzaakt. En of de trigger legitiem is. Check het altijd! Het is normaal om 's nachts bang te zijn om door een onhandelbare straat te lopen. Angst is hier niet het probleem. Het wordt problematisch als je handelt in strijd met je angst. Het is normaal om bang te zijn als je in een verroest reuzenrad zit.
2. Het is het beste om jezelf een tijdje goed in de gaten te houden. En houd een soort angstdagboek bij. Wanneer ben je elke dag bang? Hoe sterk?
instagram viewer
3. Wat gebeurt er met je? lichaam inbegrepen? Ben je helemaal aan het trillen? Hoe lang? Moet je naar de wc? Ben je aan het trillen? Waar? Heb je zweet? Hoe sterk zijn deze fysieke veranderingen? Hoe lang zullen de veranderingen duren?
4. Misschien was het meer je angst voor angst die je zorgen baarde. Misschien heb je echt sterke, overdreven angsten.


Angst voor een begrafenis - zo kom je de moeilijke dag door

Staat u op het punt een begrafenis te houden voor iemand die heel dicht bij u staat? In …

5. Niet elke angstreactie is pathologisch. Des te problematischer zijn de reacties van anderen die zich niet door anderen laten afschrikken.
6. Als je bang bent, stel jezelf dan onder de bescherming van anderen of bescherm jezelf. Zich terugtrekken uit de situatie. Gun jezelf een pauze. Een onderbreking van een agressieve vergadering die u anders pijn zou doen. Als je bijvoorbeeld erg bang wordt tijdens het rijden, rijd dan naar de rand of naar de volgende parkeerplaats.
7. Als er iemand is die je vertrouwt, laat je dan maken zoals je het nodig hebt. Laat ze je knuffelen of je hand vasthouden. Bijvoorbeeld tijdens een ritje door de spooktrein, een film kijken, slecht nieuws. Als persoon kun je je door andere mensen laten steunen als je bang bent.
8. Naarmate uw angsten toenemen, of uw hele lichaamstrillingen sterker en minder beheersbaar worden, als je angsten sterker worden of afdrijven - van het ene object naar het andere springen - zoek dan hulp. Beter een keer te vroeg dan een keer te laat.
9. Het eerste aanspreekpunt is een psychologisch begeleidingscentrum of telefonische begeleiding - beide nummers staan ​​in uw telefoonboek. Aarzel niet om hulp te krijgen. Overmatige angsten kunnen het dagelijks leven relatief snel beschadigen, maar zijn relatief gemakkelijk te behandelen.