Stop met roken
Wanneer u stopt met roken zult u enkele bijwerkingen merken die niet altijd prettig zijn. Maar je kunt dit verlichten.
Wat je nodig hebt:
- afleiding
- Lactulose siroop
- suikervrije kauwgom
Met de roken stoppen gaat in het begin gepaard met enkele bijwerkingen. Hoewel deze onaangenaam zijn, kunnen ze gemakkelijk worden verlicht en elke dag beter worden als u niet rookt.
U kunt deze bijwerkingen opmerken
- De eerste twee dagen zul je waarschijnlijk merken dat je moe en uitgeput bent. Je cyclus staat op een laag pitje, de Bloeddruk is waarschijnlijk vrij laag. Dat is maar goed ook, want roken verhoogt de bloeddruk, wat niet altijd gezond is.
- Je spijsvertering zal vertragen. Je hebt misschien een constipatie ontvangen. U kunt deze behandelen met een paar remedies. Na een paar weken is het spijsverteringsstelsel eraan gewend geraakt om niet te roken en is het weer normaal.
- Een paar kilo aankomen is niet slecht. Dit komt omdat de spijsvertering in het begin langzamer werkt en je waarschijnlijk ook wat meer zult eten.
- Sommige mensen ervaren nachtelijk zweten of nachtmerries. Deze stoppen meestal na een paar dagen. De eerste paar nachten zijn meestal slecht.
- Opeens zul je geuren en smaken weer waarnemen die heel fijn zijn. Dit is heerlijk, je reukvermogen en je smaakpapillen worden weer fijner.
Als je wilt stoppen met roken, heb je het vaak al meerdere keren geprobeerd. Met …
Stop met roken - blijf volhouden
- Als u wilt stoppen met roken, bedenk dan wanneer u moet stoppen met roken. Wanneer je je verveelt of wanneer je bent spanning hebben? Afhankelijk van hoe het met je gaat, begin je op vakantie of liever in een werkweek. Zo kom je de eerste dagen goed door.
- Leid jezelf af. Ga naar plekken waar roken niet is toegestaan, houd je handen bezig met een hobby zoals breien of knutselen.
- Als je echt iets wilt in de mond suikervrije kauwgom kauwen.
- Om de spijsvertering te stimuleren kunt u de eerste dagen dagelijks lactulosesiroop innemen. Dit stimuleert zachtjes de spijsvertering.
- Als je het gevoel hebt dat je het niet meer aankan, haal dan een frisse neus en haal vijf minuten diep adem. Het verlangen zal heel snel vervagen.
- Als het je maar een paar dagen gelukt is, houd er dan rekening mee dat je de slechtste dagen al hebt gehad. Weet je zeker dat je dit nog een keer wilt doormaken voor een sigaret?
Met de stop met roken is puur een kwestie van wil en de bijwerkingen nemen met de dag af.
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Voor de juistheid en volledigheid kan echter geen garantie worden gegeven. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om onafhankelijke diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
