90-60-90 figuur
Elke vrouw droomt van 90-60-90 afmetingen, maar niet iedereen is van nature begiftigd met het perfecte figuur. Met de juiste training kunt u uw lichaam echter effectief in topvorm krijgen.
Veel vrouwen dromen van een perfect gedefinieerd lichaam. Natuurlijk heeft niet iedereen de juiste fysieke condities voor een 90-60-90 figuur. Als je bijvoorbeeld een breed bekken of een kleine buste hebt, ziet het er behoorlijk slecht uit. Maar elke vrouw kan op zijn minst in de buurt komen van de ideale afmetingen door haar lichaam perfect te definiëren met sport. Lees verder om erachter te komen hoe u dit kunt doen.
90-60-90 metingen: hoe u uw bovenlichaam in vorm kunt krijgen
- Naar een geweldige definitie bovenlichaam omvatten goed getrainde bovenarmen en schouders, evenals een stevig borstgedeelte. Thuis kun je alle drie de onderdelen in vorm krijgen met gerichte push-ups. 20 per dag is genoeg.
- Het is natuurlijk beter als je alle onderdelen specifiek individueel traint in de sportschool.
- Hier moet u een combinatie gebruiken van chest press (voor de borststreek), roeimachine (schouders, Actie, Bovenarmen) en vlinderomkering (schouders en arm) Selecteer.
Buik, taille, heupen, benen en billen: wondermiddel voor het perfecte figuur
- Als je jogt of andere hardloopoefeningen doet, doe je al veel voor je benen. Je taille, heupen en billen kunnen echter niet zo effectief thuis of buitenshuis worden getraind.
- Hier wordt de sportschool aanbevolen, meer bepaald het apparaat dat een rugextensor wordt genoemd. Elke goede studio zou het moeten hebben. Hier kunt u uw billen, taille, heupen en dijen effectief vormgeven.
- In de omgeving van buik en taille training, sit-ups zijn ook noodzakelijk. Een gedefinieerde maag is het halve werk op weg naar de droomfiguur.
- Ook in de sportschool mag je je benen niet missen. Gebruik legpress, adductie en abductie om uw kuiten en binnen- en buitendijen te trainen.
Vaak zijn mensen in principe tevreden met het cijfer, omdat het problematisch is ...
Het is aan te raden om twee tot drie keer per week in de studio te trainen en op elk apparaat twee keer twintig herhalingen te doen. U zult snel het effect merken en geleidelijk aan dichter bij uw 90-60-90 droommetingen komen.
