De verschillen tussen yoga en pilates

Yoga en Pilates zijn zachte sporten 

yoga is een eeuwenoude traditie van mentale en fysieke oefeningen die zijn oorsprong vindt in India. Yoga dient als een van de rolmodellen voor Pilates. Deze sport is in de jaren 1920 ontwikkeld als holistische fysieke training door de Duitse lichaamstrainer Joseph Hubertus Pilates.

• Yoga en Pilates zijn beide gebaseerd op verschillende oefeningen waarbij je gerichte ademhalingstechnieken gebruikt om lichaam, geest en ziel in harmonie te brengen. Door de soms best lastige houdingen wordt een sportief effect bereikt. Dit versterkt de spieren door het hele lichaam.
• Ademhaling speelt bij beide sporten een zeer belangrijke rol. Het is een geweldige manier om jezelf te vinden tijdens het sporten. Zelfs ademhalingen hebben een meditatief karakter. Ze zijn de duidelijkste indicator van een vitale levensfunctie - omdat geen mens zonder adem zou kunnen bestaan. Dit bewuste ademhalingsgevoel moet lichaam en geest in harmonie brengen.
  instagram viewer
• Yoga en Pilates worden zachte sporten genoemd, hoewel dat zo is opleiding - vooral bij Pilates - je kunt fysiek vermoeiend zijn. Ze hoeven elkaar niet tegen te spreken. De training wordt met grote zorg uitgevoerd en de oefeningen vloeien in elkaar over. De focus ligt altijd op het bewust voelen van lichaam en geest.

Focus op lichaam of geest - dat is het verschil

• Yoga is een sport waarbij de ademhaling uitsluitend door de neus wordt beoefend. Dit zorgt voor een bijzonder bewuste concentratie op de huidige oefening. Bij Pilates daarentegen adem je in door je neus en adem je altijd uit door je mond. De uitademing is vaak erg schokkerig door de inspanning van de oefening.


De bekkenbodem trainen met yoga - een oefening

Yoga is een zeer zachte en erkende positieve vorm van fitness en ontspanning ...

• Kortom, Pilates bevat meer sportieve elementen dan yoga. De gymnastische oefeningen versterken de spieren in hoge mate. Met name zeer diepe spieren die in het dagelijks leven nauwelijks voelbaar zijn, worden door de training aangepakt. Dit zorgt voor een goede houding en een toning van het hele lichaam. Pilates kan ook rugproblemen verbeteren. De focus ligt op het versterken van de zogenaamde krachtpatser. Dit betekent de buikspieren, rugspieren, bekkenbodemspieren en dijspieren, oftewel de hele kern van het lichaam. Daarentegen richt yoga zich op ontspanning en de innerlijke balans van geest en psyche. Je eigen lichaamsbewustzijn komt in de focus van de training te staan. De training heeft een meditatief karakter waardoor je je innerlijke centrum kunt vinden.
• Yoga ziet zichzelf als onderdeel van de eigen levensstijl. Het wordt niet alleen fysiek beoefend, maar de balans van het hele lichaam wordt ook overgebracht naar de alledaagse gedachtenwereld. Pilates daarentegen ziet zichzelf vooral als een sportbeoefening en niet als een levenshouding.
• Een ander verschil ligt in de manier waarop de oefeningen worden uitgevoerd. Yoga wordt uitsluitend beoefend zonder apparatuur. Je traint alleen met je eigen lichaamsgewicht. Pilates kent zowel oefeningen zonder extra apparatuur als oefeningen met fitnessbanden, sportballen en dergelijke.

Vind de juiste sport voor jou 

• Wil je je in het zweet werken en tegelijkertijd je spieren versterken? Dan is Pilates de ideale keuze voor jou. Door de gerichte training van de krachtpatser met gymnastische oefeningen is deze sport perfect als a Krachttraining voor de Actie. Dit is fijn als je bijvoorbeeld op kantoor werkt en de hele dag aan je bureau vastzit. In Pilates vind je een sportieve balans tussen je zittend werk en doe je tegelijkertijd iets voor je gezondheid en het voorkomen van rugpijn.
• Heb je het erg druk in het dagelijks leven en wil je een rustige sport met een hoge ontspanningsfactor? Dan kun je het beste voor yoga kiezen. Er is nauwelijks een andere sport waar je na een inspannende dag je innerlijke centrum en pure diepe ontspanning kunt vinden. De zachte oefeningen zorgen tegelijkertijd voor het strekken van uw spieren en mentaal en fysiek welzijn.
• Houd je van zowel yoga als pilates? Dan is Yogilates precies de juiste sport voor jou. Yogilates combineert oefeningen uit beide sporten. Dat maakt het de perfecte keuze voor iedereen die wil sporten, maar tegelijkertijd veel belang hecht aan een rustige en ontspannende sport.