Gespannen spieren in de holte van de knie
Pijn aan de achterkant van de knie kan vele oorzaken hebben. Vaak is een onschuldige spierverharding de oorzaak. Je kunt dit weer onder controle krijgen met een paar oefeningen en huismiddeltjes.
Wat je nodig hebt:
- warm bad
- Badadditieven
- Afwisselende douches
- Massages
- uitrekken
Pas op voor pijn in het kniegebied
- Pijn in de knieholte kan plotseling opkomen of langzaam en griezelig beginnen. Vaak zijn de triggers hiervoor niet meer duidelijk te identificeren.
- Training kan spierverharding in de knieholte veroorzaken, vooral voor degenen die net beginnen met sporten, maar ook voor getrainde sporters. De spieren van de kuit komen samen in de holte van de knie en de spieren van de hamstrings bevinden zich ook in deze regio.
- Overbelasting, onbekende training of een blessure kunnen spierpijn tijdens of na de training tot gevolg hebben.
- U moet echter altijd duidelijk maken of er ernstige ziekten achter zitten, bijvoorbeeld trombose of ontstekingen, aangezien de volgende tips in dit geval gecontra-indiceerd zijn.
Als naast de pijnen als het been in de knieholte opzwelt, of als het hele been pijnlijk of koud is, moet u medisch advies inwinnen.
Vooral sporters hebben vaak last van pijnlijke spierverharding. Nu al …
Hoe de spieren in de knieholte los te maken?
- De verharde spieren van de kuit of dij kunnen met warmte worden losgemaakt. Hiervoor is een bubbelbad bijzonder geschikt, idealiter met doorbloedingsbevorderende toevoegingen in het badwater. Maar afwisselende buien verlichten ook de verharding van de spieren in de knieholte.
- Een massage van de aangedane spieren brengt verlichting, maar je kneedt de spieren van de kuit krachtig door, in de holte van de knie moet je voorzichtig zijn met de druk, zodat het niet ongemakkelijk is zullen.
- Rekoefeningen voor de kuitspieren helpen ook: ga hiervoor met de aangedane zijde in de overhang op een trede staan en laat uw gestrekte been in de diepte zakken. Houd deze positie ongeveer 20 seconden vast en herhaal deze oefening drie keer.
- Als de pijn hevig is, is het raadzaam om een fysiotherapeut te raadplegen, omdat spieronevenwichtigheden verantwoordelijk kunnen zijn voor de pijn.
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
