Dzer pārāk daudz ūdens?
Cik daudz ūdens jūs faktiski varat dzert dienā? Vai jūs varat dzert pārāk daudz? Tas nav tik viegli. Tomēr ir skaidrs, ka daudz dzert ir veselīgi. To darot, jums vajadzētu pievērst uzmanību dažām lietām.
Tāpēc nedzeriet pārāk daudz ūdens
Dzeršana ir būtiska mūsu veselībai. Jūs varat iztikt dažas nedēļas bez ēdiena, bet nekad bez šķidruma.
- Ja jūs nedzerat vai dzerat pārāk maz, jūsu orgāni var tikt bojāti. Arī piesārņotāji netiek pietiekami noņemti.
- Dzeršana ir ļoti svarīga arī mūsu garīgajai darbībai. Mūsu ķermenis sastāv no 70 procentiem ūdens.
- Vai jūs pat varat dzert pārāk daudz ūdens? Būtībā nē. Ūdens nepieciešamība cilvēkiem ir ļoti atšķirīga. Dažreiz bērni ir jāpiespiež dzert vai viņi dzer tikai tad, kad ir izslāpuši. Tas ir nāvējoši, jo ūdens ir svarīgs arī imūnsistēmai.
- Uz jauniešiem un pieaugušajiem attiecas sekojošais: vismaz 1,5 litri, ideālā gadījumā divi litri ūdens dienā. Jūs nevarat dzert pārāk daudz, jo ķermenis atkal izvada lieko ūdeni, tostarp caur to āda no svīšanas.
- Ja veicat fizisku darbu vai vingrojat, jums vajadzētu dzert vismaz līdz pieciem litriem ūdens dienā.
- Viņi arī absorbē šķidrumus no pārtikas. Bet jums vajadzētu mēģināt absorbēt vismaz 60 procentus no jūsu vajadzībām ar ūdeni. Eksperti nosaka vajadzību, pamatojoties uz uzņemto kaloriju līmeni. Uz vienu kilokaloriju jāizdzer viens mililitrs ūdens. Ja ir vairāk, tas ir arī labi.
- Vai jūs zināt teicienu "Nedzer pārāk daudz, pretējā gadījumā radīsies ūdens vēders" vai "Nedzer pārāk daudz, tas samazinās apetīti"? Ēd mazāk un dzer vairāk.
- Pārāk daudz dzirkstošā ūdens dzeršana var izraisīt lielu vēderu. Nomainiet ūdeni ar negāzētu ūdeni. Tad ķermenī nonāk vairāk ūdens.
- Ja esat slims vai ievērojat diētu, jums vajadzētu dzert vairāk nekā divus litrus ūdens dienā. Tas ir svarīgi imūnsistēmai.
Ja vēlaties zaudēt svaru, papildus kaloriju samazināšanai jums vajadzētu dzert daudz. Tas bija …
Dzeriet sevi veselīgi. Jūs jutīsities formā un darbosies labāk, palielināsies jūsu koncentrēšanās spējas un uzlabosies ķermeņa apziņa.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
