Ko var darīt pret sāpīgajiem muskuļiem?
Sāpīgi muskuļi nav nopietna slimība, tie ir tikai sāpīgi un ierobežo attiecīgo personu ikdienas kustībās. Vai jūs domājat, ko jūs varat darīt pret sāpīgajiem muskuļiem? Tas nav daudz, bet ar dažiem pasākumiem jūs varat mēģināt atslābināt muskuļus un cīnīties ar sāpēm.
Tātad jūs nolēmāt vairāk nodarboties ar sportu, daudz trenējāties - un kādu dienu vēlāk viņš ir tur: viens sāpošs! No vienas puses, ir patīkami just, ka muskuļi joprojām ir, bet, no otras puses, katra kustība tikai sāp. Neatkarīgi no tā, vai tās ir jūsu kājas, rokas vai kuņģis, neviens muskuļi nav pasargāti no sāpīgajiem muskuļiem. Pat ja tas jūs mocīs dažas dienas: nemetiet sporta inventāru stūrī, jo, ja ilgu laiku neesat nodarbojies ar sportu, ķermenis vispirms pierod pie nepazīstamās kustības. Tas, ko jūs varat darīt ar sāpīgajiem muskuļiem, nav daudz, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu sāpes spēt.
To var izdarīt sāpīgiem muskuļiem
- Sāpīgi muskuļi pēc dažām dienām izzudīs paši. Jums tas nav jādara Medikamenti ņemt. Tomēr, ja pēc smaga treniņa muskuļos vai saitēs ir ievērojamas sāpes, ārstam vajadzētu to apskatīt. Ja esat saplēsis saiti vai cīpslu, tas ir jāārstē un jāpārbauda ārstam.
- Ja jūs ilgu laiku neesat nodarbojies ar kādu sporta veidu, nepārspīlējiet to sākumā. Jūsu ķermenim vispirms ir jāpierod pie nepazīstama treniņa.
- Silta vanna var palīdzēt mazināt iekaisušos muskuļus. Šeit jūs varat pievienot arī noteiktas piedevas, kuras varat iegādāties aptiekā vai aptiekā.
- Pirts apmeklējums ir labs ne tikai imūnsistēmai, bet siltums var arī mazināt sāpes rokās vai kājās. Tomēr, ja jums jau ir apstākļi, jums jājautā ārstam, vai jūs pat varat apmeklēt saunu. Pirts apmeklējums izsvīst mazo tūsku no jūsu muskuļu šķiedrām, svīstot un pārnesot ūdeni virs tām āda ārā no ķermeņa. Protams, pēc tam varat arī uzņemt relaksējošu vannu. Ja vēlaties pēc pirts atpūsties vannā pret sāpīgajiem muskuļiem, varat atvēsināties Pēc pirts apmeklējuma ķermenim ir jānodrošina laba atdzišanas fāze, lai vājinātu asinsriti izvairīties.
Ko vēl var darīt ar sāpīgajiem muskuļiem? Kustieties, pat ja tas ir grūti. Nesāciet vēlreiz ar smagiem treniņiem, tomēr sāpju dēļ tas parasti nav iedomājams. Tomēr ieteicamas vieglas pastaigas.
Sāpīgi muskuļi bieži attīstās tādos pašos apstākļos, tāpēc īpaši ...
Tomēr pēc maksimāli septiņām dienām sāpīgajiem muskuļiem vajadzētu beigties, pretējā gadījumā par sāpēm var būt atbildīgi citi cēloņi. Tāpēc noteikti apmeklējiet ārstu, ja sūdzības neuzlabo muskuļus, lai noskaidrotu cēloņus.
Kā attīstās sāpīgi muskuļi
- Agrāk tika uzskatīts, ka pienskābes ražošana muskuļos palielinās pēc pārmērīgas slodzes un tādējādi izraisa sāpošu muskuļu sāpes. Tomēr šis pieņēmums ir nepareizs. Šodien mēs zinām, ka šīs ir mazākās muskuļu šķiedru mikroplaisas. Audu šķidrums (ūdens) caur šīm mazajām plaisām var iekļūt muskuļu šķiedrās un pietūkuma dēļ izraisīt nelielu tūsku.
- Jūsu sāpīgie muskuļi rodas, kad muskuļi tiek pēkšņi izmantoti, kā jūs gandrīz nekad agrāk vai reti izmanto, vai ja pēkšņi izmantojat mazāk apmācītus muskuļus vai intensīvāk trenēties. Tāpēc jūsu sāpīgie muskuļi ir vienkārši sāpīgs muskuļu pārslodzes simptoms pēc pārslodzes.
Papildu autors: Margarete Link
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
