Ātri veidojiet muskuļus bez sporta zāles
Ātri iegūt muskuļus ir katra vīrieša sapnis, taču ne visiem ir laiks apmeklēt sporta zāli. Bet tam tā nav jābūt, jo muskuļus var veidot pat bez studijas.
Ātra muskuļu veidošana - padomi
- Ja vēlaties ātri veidot muskuļus, jums nav nepieciešams - kā varētu pieņemt - neticami daudz aprīkojuma un tāpēc regulāra sporta zāles apmeklēšana. Ātra muskuļu veidošana galvenokārt ir atkarīga no divām lietām: pareizas un regulāras apmācību un sabalansēts uzturs.
- Jūsu uzturā vajadzētu būt salīdzinoši daudz olbaltumvielu (īpaši tūlīt pēc treniņa). Tie ir absolūti nepieciešami muskuļu veidošanai! Daudzus proteīnus var atrast, piemēram, piena produktos vai olās.
- Regulāra apmācība ir svarīga ātrai muskuļu veidošanai, taču pietiekami daudz atpūtas dienu ir tikpat svarīgas. Jo jauni muskuļi neveidojas treniņu laikā, bet gan atjaunošanās fāzē pēc tam.
Vingrinājumi bez sporta zāles
- Labi sabalansētam treniņam nav obligāti nepieciešama trenažieru zāle - parasti ar to pietiek Jūsu ķermenis un, iespējams, dažas mazākas iekārtas, piemēram, hanteles, kuras var iegādāties lēti ir.
- Visu vingrinājumu māte ir atspiešanās. Dažādās variācijās (stingri atspiešanās, plaši atspiešanās, atspiešanās ar iebūvētu Bludgers utt.) Jūs varat ātri izmantot pilnīgi dažādas muskuļu grupas - trenēties.
- Veiciet sēdus, kad veicat savu vēders gribu vingrot. Šeit ir arī daudz variāciju.
- Ja vēlaties trenēt bicepsus, diez vai varēsiet izvairīties no hanteles iegādes, jo tas tā ir Izņemot pievilkšanos, faktiski nav vingrinājumu bez aprīkojuma, kas īpaši vērsts uz bicepsiem apmācīti.
- Ir svarīgi regulāri veikt treniņu, vēlams divas vai trīs reizes nedēļā. Laika gaitā palielinot grūtības pakāpi un vingrinājumu skaitu, jūs varat izvirzīt sev jaunus mērķus.
"Kā iegūt lielas rokas?" - Padomi apmācībai
Lielas rokas ir daudzu vīriešu sapnis, jo tās ir spēka un ...
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
