Kā jūs varat izslēgt jūtas?
Emocijas var būt pozitīvas, bet arī negatīvas. Daudzi cilvēki jūtas emociju kontrolēti, īpaši stresa un krīzes situācijās. Bet ar pareiziem trikiem jūs varat saglabāt vēsu prātu pat ekstremālās situācijās.
Vai jūs varat vienkārši izslēgt šādas emocijas
Lai saprastu, kā Sajūtas var to izslēgt vai labāk kontrolēt, ir svarīgi saprast, kā rodas jūtas:
- Jūs arī varat domāt, ka jūtas izraisa citi cilvēki vai situācijas, taču tas nav pilnīgi pareizi. Jo jūsu emocijas izraisa nevis sarunu biedrs, priekšnieks vai vecāki, bet jūs pats. Jo viss, kas tevī ieplūst no ārpuses, piemēram, strīds vai spiediens darba vietā, zibens ātrumā iziet cauri garīgās novērtēšanas filtram, pirms tu sajūti sajūtu.
- Domas ietekmē jūsu jūtas un izraisa tās. Tomēr bieži vien jūs neesat informēts par šīm interpretācijām un novērtējumiem, jo tie ir tik ātri un automatizēti. Attiecīgi, ja vēlaties izslēgt vai mainīt savas jūtas, vispirms jāpievērš lielāka uzmanība jūsu domāšanas modeļiem.
- Tātad jūs varat vienkārši izslēgt jūtas? Nē - jo šeit ir iesaistīti daudzi neapzināti procesi. Tomēr ar nelielu piepūli ir iespējams labāk kontrolēt emocijas.
Jūtas - vairāk atvieglinātas stresa situācijās
Vai varat izslēgt vai mainīt jūtas? Tas ir saistīts arī ar jūsu vēlmi mainīties. Jo šādas izmaiņas ir zem virsraksta: Ieviest lielāku apziņu savā ikdienā. Tālāk minētās lietas var palīdzēt neļaut emocijām sevi tik ļoti kontrolēt:
Neizrādiet jūtas - šīs sekas var rasties
Ir daudz cilvēku, kuri neizrāda nekādas jūtas. Vai jūs esat viens no viņiem? Tas var…
- Jūs, iespējams, būsiet piedzīvojuši tik skaistu sajūtu, ka vēlaties, lai jūs varētu to noturēt uz visiem laikiem. Bet jūsu jūtas pastāvīgi mainās un nekad nav vienādas. Tas attiecas gan uz pozitīvām, gan negatīvām emocijām. Tātad tas var jums palīdzēt stresa situācijās, ja apzināties, ka šīs negatīvās sajūtas pāries. Šeit var palīdzēt doma "man ir sajūta, bet es neesmu mana sajūta".
- Mēģiniet izmantot domu pieturas punktu: ja vēlaties vai jums ir jācieš sajūta, aktīvi pārtrauciet negatīvās pārdomas vai katastrofālas domas. Palīdz, ja ļoti skaļi sev sakāt (ja situācija to neļauj, tad arī domās): „Beidz! Šī doma rada sliktu pašsajūtu. Es par to vairs nedomāšu. "Labākais veids, kā to izdarīt, ir piecelties vai sist ar galdu ar roku, lai jūs varētu izvairīties no negatīvās spirāles.
- Apšaubiet savas domas, ja situācijā, kurā domājat, ka nevarat izturēt negatīvas sajūtas un vēlaties to izslēgt. Jautājumi, piemēram, "Cik ticamas ir manas bailes?" "Kā man būs pēc diviem mēnešiem vai divus gadus domāt par šo situāciju? "Tādā veidā jūs izveidojat psiholoģisku situāciju krīzes situācijā Attālums. Ar to jūs nevarat izslēgt jūtas, bet jūs varat tos labāk kontrolēt.
