Atbrīvojiet sāpes pēc cirkšņa trūces
Cirkšņa trūce ir ļoti sāpīga un stipri ierobežo ķermeni. Ir svarīgi attiecīgi rīkoties pēc cirkšņa trūces, lai mazinātu sāpes, bet arī novērstu citu trūci. Pareiza kustība var gan mazināt sāpes, gan novērst lūzumus.
Pareizi pārvietojas pēc trūces
- Pirmkārt, ir svarīgi, lai ķermenis atpūsties. Krampji izraisa nevajadzīgu spriedzi un sāpes. Tāpēc staigājiet taisni un izvairieties no greiza pārvietot.
- Pēc cirkšņa trūces lēnām un apzināti jāveic dažas kustības, lai novērtētu, ko jūsu ķermenis var un ko nevar paciest. Noteikti atpūtieties, cik vien iespējams, un nemēģiniet piespiest nevienu kustību.
- Noliecoties, jūs to darāt ar visu ķermeni, nevis tikai ar muguru. Iekļaujiet kustībā kājas, gurnus un muguru. Vienmēr ejiet taisni uz leju.
- Tas jādara arī, paceļot smagus priekšmetus. Lai novērstu cirkšņa trūci vai Lai mazinātu sāpes pēc lūzuma, īpaši svarīgi ir pareizi pacelt. Nēsājiet kravu pēc iespējas tuvāk ķermenim un pacelšanas laikā izelpojiet.
- Stipriniet vēdera muskuļus, lai stiprinātu cirkšņa zonu.
Cirkšņa trūce ir zarnu trūce. Viens nozīmē ...
- Valkājiet brīvu apģērbu. Galvenokārt biksēm un jostai jābūt vaļīgai.
Atbrīvojiet sāpes ar aukstumu
- Ja pēc cirkšņa trūces jums ir daudz sāpju, bet nevēlaties to mazināt ar pretsāpju līdzekļiem, varat paļauties uz pārbaudītiem. Mājas aizsardzības līdzekļi Lai atgrieztos.
- Sausais aukstums - piemēram, ledus iepakojumi - var palīdzēt mazināt sāpes. Tā kā aukstums palēnina visus ķermeņa procesus un atdzesē nervu sistēmu, arī sāpes tiek uztvertas kā daudz neērtākas.
- Ja aukstums tiek noņemts pēc neilga laika, tas palielina asins plūsmu, audi ir atviegloti un ķermenis var atpūsties.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
