5 stundas miega un joprojām koncentrējies
Pārāk maz miega ilgtermiņā var negatīvi ietekmēt labklājību. Bet šad un tad jūs varat sākt nākamo dienu labi atpūtušies ar tikai 5 stundu miegu.
Pārējais sākas pirms 5 stundu miega
Kad jūs zināt, ka jums ir ne vairāk kā 5 stundas Gulēt naktī ar to var tikt galā dažādi.
- Tas, vai esat apmierināts un atpūties, neskatoties uz 5 stundu miegu, ir atkarīgs no jums vakarā. Tas viss ir interpretācijas jautājums.
- Ja pirms gulētiešanas skatāties modinātājpulkstenī un saprotat, ka jums ir ierobežots miegs, jums nevajadzētu pakļaut sevi spiedienam. Jo tad rodas patiess apburtais loks, kas sastāv no paaugstinātas spriedzes un pazeminātas miega kvalitātes. Tikai domājot: "Ak Dievs, es rīt būšu tik noguris", arī nākamajā dienā jutīsies nemierīgs.
- Tā vietā jums vajadzētu paskatīties uz situāciju reāli un nomierināties iepriekšējā vakarā. Apzinies, cik ļoti tev patiks miegs un cik labi un nomodā tu jutīsies nākamajā rītā.
- Pašrealizējošo pravietojumu spēks garantē, ka nākamajā rītā jūs jutīsities labāk.
Vai jūs jūtaties pārāk vājš visu laiku? Ir svarīgi, lai jums būtu labi ...
Labvēlīgi veidojot dienu
Pēc tam, kad esat labi sagatavojies dienai, kaut arī gulējāt tikai 5 stundas, nākamais solis ir pašas dienas organizēšana.
- Šeit ir svarīgi, lai jums būtu sava stresa robeža pakausī un lai šajā dienā negaidītu pārāk daudz.
- Koncentrējieties uz sanāksmēm un situācijām, kas jums ir svarīgas, un mēģiniet atlikt mazāk svarīgus datumus. Tātad jūs varat koncentrēt savu uzmanību tikai uz būtisko, un jums ir tikai jātērē sava enerģija.
- Turklāt jums vienmēr vajadzētu veidot nelielas atpūtas salas, kas nodrošina akumulatora uzlādi. Tāpēc esiet īpaši labs pret sevi šajās dienās.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.