Rīkojieties pareizi, lai raustītos muskuļi
Daudziem cilvēkiem pēc treniņa vai pirms aizmigšanas rodas sāpīgi muskuļu raustīšanās. Bet jūs varat kaut ko darīt ar simptomiem. Jūs varat uzzināt, kas tieši!
Kā rodas muskuļu raustīšanās?
- Muskuļu raustīšanos vai medicīnisku terminu fascikulācijas izraisa atsevišķu muskuļu saišu darbība. Viņiem nav kustības efekta.
- Piemēram, labdabīgi muskuļu raustīšanās rodas uz plakstiņiem un ekstremitātēm. Cēloņi var stress, Lietojiet stimulējošus līdzekļus, piemēram, kofeīnu vai magnija zudumu. Muskuļi zaudē magniju, piemēram, pēc treniņa vai dehidratācijas.
- Muskuļu trīce var būt arī nopietnu neiroloģisku traucējumu simptoms, piemēram, ALS vai polineiropātija. Tad tas nenotiek atsevišķi, bet kopā ar citiem neiroloģiskiem deficītiem.
- Īsti krampji parasti rodas pēc treniņa. Pēc vairākkārtējas muskuļu nervu stimulācijas ķermeņa magnijs tiek iztērēts un muskuļi vairs nevar atslābināties. Tās var rasties arī miera stāvoklī, šajā gadījumā bieži vainojams kalcija trūkums.
Ko jūs varat darīt lietas labā?
- Jums vajadzētu sev pajautāt, vai šobrīd esat pakļauts lielam stresam. Tad jums vajadzētu meklēt miera salas ikdienas dzīvē un mēģināt izslēgt ar maziem rituāliem, piemēram, peldēšanos pirms gulētiešanas. Tas palīdzēs tikt galā ar simptomiem. Daži cilvēki ļoti spēcīgi reaģē uz stresu ar trīcošiem muskuļiem.
- Mēģiniet samazināt stimulantu, piemēram, kofeīna, patēriņu. Pārmērīga alkohola lietošana ir arī kaitīga, un no tās vajadzētu izvairīties.
- Visizplatītākais līdzeklis muskuļu raustīšanās un spazmas gadījumā ir magnija un kalcija uzņemšana. Jūs varat iegādāties minerālvielas bez receptes aptiekā vai aptiekā. Pārdozēšana ir gandrīz neiespējama, jo jums ir nieres atkal jālikvidē.
- Vingrojot, jums vajadzētu pārliecināties, ka dzer pietiekami daudz un papildināt sviedros zaudētos elektrolītus. Piemēram, jūs varat dzert izotoniskus sporta dzērienus.
- Pirms treniņa vienmēr labi iesildieties un pēc tam izstiepiet. Ja rodas krampji, palīdzēs siltuma un vieglas masāžas.
Muskuļu raustīšanās plecā nav sāpīga, bet var būt ļoti neērta. …
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
