Kalcija nogulsnes locītavās
Daudziem cilvēkiem locītavās uzkrājas kaļķakmens vai draud kaļķakmens uzkrāšanās - gan nepietiekamas fiziskās slodzes, gan nelīdzsvarotības dēļ. Lasiet šeit, kā izvairīties no šādiem noguldījumiem.
Ko tev vajag:
- adekvāta hidratācija
- nepiesātinātās taukskābes, piem. B. linsēklu eļļa
- Camelina eļļa (pēc izvēles)
- mērķtiecīga muskuļu veidošana
Kaļķakmens nogulsnes - no kurienes tās rodas
- Līdz šim joprojām ir noslēpums, no kurienes nāk tieši kalcija nogulsnes. Pat šodien lielākā daļa ārstu par to var izdarīt tikai pieņēmumus.
- Tiek pieņemts, ka slikta asins plūsma cīpslu stiprinājumos un cīpslās, kā arī kustību trūkums ir atbildīgs par kalcija nogulsnēm locītavās. Bet arī slikta stāja, tātad Neatbilstības vai nesakritības, kā arī ģenētiska nosliece dažkārt galvenokārt izraisa kalcija nogulsnēšanos.
- Par iespējamu kalcija nogulsnēšanos locītavās atbild arī asinsrites traucējumi, hormonālās izmaiņas un iekaisumi, kas nav pareizi sadzijuši.
Savlaicīgi novēršiet atlieku parādīšanos locītavās
- Vēl viens kalcija nogulsnēšanās cēlonis ir pārāk maz sinoviālā šķidruma locītavās. Tas ir tāpēc, ka dienā ir pārāk maz šķidruma. Tāpēc ir īpaši svarīgi izvairīties no kalcija uzkrāšanās locītavās, kuras jūs dzerat daudz. Dienā jābūt vismaz 1,5 litriem šķidruma. Attiecīgi, ja jūs sportojat vai veicat smagu darbu un bagātīgi svīstat, tam vajadzētu būt vairāk. Tam būtu izdevīgi tēja, Ūdens un atšķaidītas sulas.
- Lai uzlabotu sinoviālo šķidrumu, būtu labi palīdzēt ar nepiesātinātām taukskābēm. Linsēklu eļļas vai kamieļu eļļas ikdienas patēriņš tam būtu izdevīgs. Divas ēdamkarotes šīs vērtīgās eļļas dienā ievērojami uzlabos jūsu mobilitāti ilgtermiņā.
- Ikdienas vingrinājumi ir īpaši svarīgi pret kalcija nogulsnēm. Šeit nogulsnes tiek sadalītas un sinoviālais šķidrums tiek pārvilkts virs locītavām kā plēve, kas arī uzlabo asinsriti.
- Turklāt mērķtiecīgi palieliniet asinsriti locītavās. Ja asinsrite ir samazināta, vienmēr silti ģērbieties un sasildiet sevi Vannas.
- Hormonālās izmaiņas parasti sākas vecumā. Piemēram, sievietēm ar menopauzi estrogēna līmenis samazinās. Pārliecinieties, ka hormonu līdzsvars ir līdzsvarots. Lai to izdarītu, konsultējieties ar ārstu (ginekologu).
- Mērķtiecīga vingrošana posturālās displāzijas gadījumā ir arī ārkārtīgi svarīga, lai iepriekš novērstu kalcija nogulsnēšanos. Saīsināti, vāji muskuļi parasti ir ļoti kaitīgi locītavām, galu galā ar bojātām locītavām muskuļiem vajadzētu atņemt lielu daļu slodzes uz kauliem. Bet tas ir iespējams tikai ar spēcīgiem un līdzsvarotiem muskuļiem.
- Ja jūsu locītavas ir iekaisušas un nav pienācīgi sadzijušas, nekavējoties nesāciet ar pilnu ķermeņa slodzi. Pēc locītavu iekaisuma jūs kādu laiku joprojām atrodaties "atvieglojošā pozā". Tas ir, jūsu smadzenes vēl nav pilnībā reģistrējušas, ka locītava ir sadzijusi. Tātad jūs automātiski staigājat ilgu laiku pēc iekaisuma atvieglošanas stāvoklī un ar nepareizu slodzi uz atsevišķām locītavām.
Jūs esat arī viens no tiem ilgstošajiem cilvēkiem, kuri cieš no osteoartrīta vai artrīta ...
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
