Kas ir laktāta tests?
Vai vēlaties uzzināt vairāk par savu fizisko sniegumu? Šim nolūkam ieteicams veikt laktāta testu. Novērtējums palīdz jums izveidot efektīvu apmācības plānu.
Interesanti fakti par laktāta testu
- Mūsu ķermenis var iegūt enerģiju no pārtikas, ko ēdam, divos veidos.
- Anaerobās enerģijas ražošanas laikā glikoze tiek sadalīta ūdenī un oglekļa dioksīdā.
- Ja fiziskās slodzes laikā, t.i., anaerobos apstākļos, nepietiek skābekļa, glikoze tiek sadalīta pienskābē (= laktātā).
- Laktāts tiek pārstrādāts organismā un pārvērsts atpakaļ glikozē.
- Tomēr, sasniedzot iedarbības slieksni, organisms vairs nevar pārstrādāt pienskābi. Pienskābe uzkrājas asinīs.
- Laktāta tests nosaka, cik daudz laktāta ir asinīs.
- Kam paredzēts šis tests? Sportistiem, kuri vēlas pārbaudīt savu sniegumu, un cilvēkiem, kuriem ir kāda slimība (piem. B. Paaugstināts asinsspiediens), ka vingrinājumi var uzlabot.
- Ar laktāta testa palīdzību jūs varat izveidot efektīvu vingrojumu programmu, kurā ķermenis paliek aerobikas treniņu diapazonā, t.i. Tas ir, cilvēks izvairās no pārslodzes.
Ikvienam, kurš vēlas veiksmīgi nodarboties ar veselīgu sportu, jāiepazīstas ar aerobikas un ...
Kā darbojas tests
- Laktāta testu var veikt sporta mediķis vai sporta zālē.
- Pārbaude ilgst apmēram stundu un tiek veikta ar ergometru.
- Ja jūs skrienat (kā izturības sporta veids), tests tiek veikts uz skrejceļa, ja braucat ar velosipēdu, ar stacionāru velosipēdu utt.
- Ik pēc trim vai četrām minūtēm grūtības pakāpe nepārtraukti pieaug. Tajā pašā laikā tiek mērīts jūsu sirdsdarbības ātrums un regulāri tiek ņemts asins piliens, lai noteiktu laktāta līmeni, piem. B. no auss ļipiņas.
- Ar ko laktāta tests ir īpašs? Jūs varat to izmantot, lai noteiktu savu individuālo anaerobo slieksni (IAS), t. H. maksimālais jūsu sportiskais sniegums.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
