Kultūrismā izmantojiet plaukstas ietinumus
Kultūrisms rada lielu izaicinājumu ķermenim. Svari var radīt slodzi locītavām, plaukstas pārsēji piedāvā labu aizsardzību pret to.
Ko dod plaukstas pārsēji
- Kultūrismā sportisti tiek galā ar smagiem svariem un hanteles; šis celms ilgtermiņā var kļūt pārāk liels locītavām. sāpes un rezultāts ir pārmērīgas lietošanas simptomi, piemēram, tendinīts.
- Īpaši kultūrisma sākumā var gadīties, ka plaukstas sāp, jo ķermenis nepieciešams nedaudz laika, lai pielāgotos jauniem stresiem.
- Plaukstas ir īpaši saspringtas, ja tās ir sasprindzinātas pārmērīgi izstieptā stāvoklī. Plaukstas stiprinājums kultūrismā palīdz no tā izvairīties.
- Plaukstas pārsējs stabilizē plaukstas locītavu un novērš pārmērīgu izstiepšanos. Roku pārsēji, iespējams, nesamazina visu stresu, taču tie piedāvā ļoti labu atbalstu. Pat pēc Traumas ir jēga vispirms sākt kultūrismu ar plaukstas locītavas aptinumiem.
Kā aizsargāt locītavas kultūrismā
- Ja vēlaties izmantot plaukstas aptinumus, izvēloties, pārliecinieties, ka esat ieguvis pareizo izmēru. Pārsējs nedrīkst tajā iegriezties vai sēdēt pārāk brīvi. Izvēlieties materiālu, kas nodrošina labu atbalstu un pēc iespējas mazāku ražu. Ir modeļi, kurus var aizvērt ar rāvējslēdzēju; tie ir ātrāk lietojami nekā šņorējami modeļi.
- Ādu nevar mazgāt, tāpēc kultūrismam jāizvēlas tīrāms modelis. Lielākajai daļai pārsēju ir atšķirība starp kreiso un labo roku, tāpēc noteikti izvēlieties labo pusi.
- Ja jums ir nopietnas problēmas ar plaukstas locītavām, jums vajadzētu pārtraukt treniņu un veikt īpašus vingrinājumus, lai stabilizētu plaukstas locītavas. Šeit palīdz arī vizīte pie fizioterapeita, kurš var analizēt problēmu cēloni.
Airēšanu uz mašīnas var praktizēt arī mājās, tāpēc iespējama ikdienas apmācība ...
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
