Cik ilgi veikt pēcpusdienas snaudu?
Vācijā daudzi cilvēki garo snaudu saista ar vecākiem cilvēkiem, kuriem atkārtoti nākas ieturēt pauzes, lai veiksmīgi tiktu galā ar ikdienas dzīvi. Pēcpusdienas snauda vai, jaunajā vācu valodā, "spēka snauda" var ievērojami palielināt produktivitāti. Par to, kas jums jāzina, varat uzzināt šeit.
Mūsdienu snaudu apgūšana
- Pēcpusdienas snaudu vislabāk var izdarīt, ja jums ir piemēroti apstākļi. Cita starpā ir nepieciešama klusa vide, kuru var izmantot atpūtai bez kaitinošiem tālruņa zvaniem.
- Ir arī svarīgi, lai jums būtu ērta vieta, kur gulēt. Tas var piem. B. būt garš dīvāns, biroja krēsls ar saliekamo funkciju un tamlīdzīgi.
- Padomājiet arī par modinātāju, ar kuru jūs atkal pamodīsities, tiklīdz būsiet pabeidzis pēcpusdienas miegu. Varat arī lūgt draugus un darba kolēģus jūs pamodināt.
- Jums vajadzētu padomāt par pēcpusdienas snaudu ieviešanu, jo ir arī pierādīts, ka tas samazina sirdslēkmes risku. Tādā veidā jūs ne tikai paaugstināt darba devēja sniegumu, bet arī varat veikt profilakses pasākumus veselības jomā.
Cik ilgam pārtraukumam vajadzētu būt
- Pēcpusdienas snauda ir efektīva tikai tad, ja tas ir pareizajā garumā. Tā kā pārāk ilgi Gulēt var darīt tieši pretējo, padarot jūs nogurušu un grūtāk koncentrēties.
- Daudzās vietās ieteicams gulēt apmēram 15 līdz maksimāli 30 minūtes. Ja snauda pārvēršas par ilgu snaudu, tā mainās ķermenis dziļākā miega fāzē, kas nozīmē, ka pamošanās un došanās ceļā darbojas tikai lēni.
- Miega režīms darbojas labi, ja to ieviešat savā ikdienā. Pierodiet pie tā vienu reizi dienā un atkārtojiet to atkal un atkal. Nākotnē jūs vienmēr varēsiet uzpildīt degvielu pusdienās un efektīvāk sākt pēcpusdienu.
Cilvēks nav radīts palikt nomodā 16 stundas pēc kārtas. …
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.